Academia: Qual o melhor horário para malhar?

Uma das grandes dúvidas de quem começa a praticar exercícios físicos em academia é qual o melhor horário para malhar. O período mais indicado vai depender dos seus objetivos e da sua rotina. Ficou curioso? Neste post, falaremos sobre esse assunto. Confira!

Qual o melhor horário para malhar?

Manhã

Quem faz exercícios matinais tem a grande vantagem de despertar o organismo mais cedo e ganhar mais disposição para o restante do dia. Essa energia é bastante útil para tirar o maior proveito possível das atividades. Além disso, treinar logo cedo ajuda a criar o hábito de se exercitar sempre no mesmo horário. Como grande parte dos hormônios do corpo são liberados pela manhã, malhar nesse horário garante que os efeitos sejam potencializados. Por isso, é o período ideal para quem quer ganhar massa muscular.

Para malhar de manhã, no entanto, é preciso redobrar a atenção com a alimentação. Isso porque, após uma boa noite de sono, o corpo precisa de uma refeição adequada para que o alto consumo de glicose e nutrientes causado pela atividade física, não provoque fraquezas ou desmaios. O ideal é que uma hora antes de malhar você faça uma refeição balanceada. Com doses saudáveis de carboidratos, proteínas, fibras e gorduras.

Tarde

O período vespertino costuma ser bem tranquilo para quem faz atividades físicas, pois geralmente até o fim da tarde a academia está mais vazia. Além disso, é um período no qual o corpo tem mais força em virtude de uma série de fatores metabólicos e hormonais. Nesse período a temperatura do corpo está mais alta, o que é uma vantagem para quem precisa queimar gorduras. Mas atenção: malhar logo após ter feito refeições pesadas não é indicado.

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Noite

O período noturno é um dos preferidos para muitas pessoas que frequentam a academia de ginástica. Isso porque com a rotina corrida e apertada, é o único horário encontrado para malhar. Essa é uma ótima prática para aliviar o estresse acumulado do dia, mas pode ser um problema para algumas pessoas com dificuldade para dormir. Adrenalina, endorfina e cortisol, substâncias produzidas durante a realização de exercícios físicos, geram euforia. Por outro lado, o cansaço gerado pelas atividades faz com que outras pessoas consigam pegar no sono mais facilmente.

De qualquer forma, o indicado é treinar de 2 a 3 horas antes do horário de dormir. Isso garante que haverá tempo suficiente para que o corpo desacelere, volte à temperatura normal e você consiga dormir, possibilitando a recuperação dos músculos.

Independentemente do melhor horário para malhar, a prática regular de atividades físicas é benéfica para corpo e mente. O período mais indicado para malhar vai depender do tempo que você tiver disponível e o objetivo dos exercícios. Ficou com alguma dúvida sobre esse assunto? Comente abaixo.

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  106. Balança embarcada para retroescavadeira 
  107. Balança empilhadeira
  108. Balança escavadeira
  109. Balanças pá carregadeira
  110. Balança Embarcada Smart Lift para empilhadeira 
  111. Balança Embarcada Weigh Pro
  112. Instrumento de pesagem Mineração
  113. Sistema de pesagem
  114. Balança correia transportadora
  115. Balança Embarcada máquinas pesadas 
  116. Sobrecarga Máquinas Pesadas 
  117. Farol de Segurança 
  118. Farol de led 
  119. Faróis CAT
  120. Faróis Cartepillar
  121. Faróis Case
  122. Faróis Empilhadeira
  123. Faróis JCB
  124. Faróis Jonh Deere
  125. Faróis Komatsu
  126. Faróis Liebherr
  127. Faróis New Holland
  128. Faróis caminhão fora de estrada
  129. Faróis carregadeira
  130. Faróis colheitadeiras
  131. Faróis de LED agrícola
  132. Faróis de LED construção
  133. Faróis de LED mineração
  134. luz azul segurança
  135. luz segurança empilhadeira
  136. luz segurança empilhadeira
  137. Câmeras para fora de estrada
  138. Câmeras para ponto cego
  139. Câmeras para pá carregadeira
  140. Zone Safe
  141. sensor de aproximação
  142. sensor de alerta 
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  145. detecção de pessoas
  146. detecção de veículos
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  152. detecção de pessoas
  153. detecção de veículos
  154. alarme sonoro 
  155. Iris Seen Safety 
  156. Sensor Infravermelho 
  157. Detecção de objetos 
  158. Limitador de Carga 
  159. sobrecarga de veículo 
  160. monitoramento de sobrecarga 
  161. segurança
  162. produtividade 
  163. Ego pro 
  164. Tecnologia on board 
  165. motorista seguro 
  166. operador seguro 
  167. alerta de proximidade 
  168. Câmeras para pontos cegos 
  169. Câmeras Viewpress
  170. Câmeras certificadas 
  171. Câmeras anatel 
  172. Câmeras wifi 
  173. Câmeras 360
  174. monitor wifi 
  175. acidente de trabalho 
  176. sistema de gravação 
  177. viewpress 
  178. safety vision 
  179. pressão pneu 
  180. Pressurepro 
  181. multa sobrecarga 
  182. sensor de fadiga
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  184. sensor anticolisão de máquinas 
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  194. Preview 
  195. Sensor Preview Sentry 
  196. Display Preview 
  197. Assistência técnica 
  198. Logística 
  199. mineração 
  200. transporte
  201. agricultura 
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