Começar na academia pode ser assustador, especialmente se sua forma favorita de exercício for correr quilômetros. Embora a força possa ajudá-lo a evitar lesões e aumentar sua velocidade de corrida, os corredores são famosos por ignorar o peso.

Para um iniciante, entrar em áreas desconhecidas (como a sala de musculação) pode ser tão difícil que ele adia. No entanto, dar alguns pequenos passos pode ajudá-lo a se sentir confortável na academia rapidamente.

Academia e Exercícios

Começar Na Academia: Você Será Um Corredor Melhor

O conselho para iniciantes é: comece com uma corrida rápida ou caminhe na esteira (dá a você a oportunidade de olhar ao redor e ver o que o equipamento e as pessoas estão fazendo). Vá quando não estiver lotado (à noite e de manhã cedo). Dessa forma, será mais fácil para você experimentar novos dispositivos. Você também pode começar com exercícios simples, como levantar pesos. E se exercite no YouTube, os vídeos são sempre úteis.

Só não se esqueça de que você vai suar e sentir calor, então, procure usar roupas leves. Claro que não vou dizer que você tem que parar de comer todos os alimentos engordativos de uma vez. Mas, quando for comer aquela torrada com Nutella, pense no quanto você se esforçou e suou a camisa literalmente… e se vale a pena jogar todo esse esforço fora!

Como São Os Exercícios No Primeiro Dia De Academia?

O treinamento deve ser baseado em seus dados pessoais. De acordo com o histórico de exercícios físicos, sua idade, sexo e assim por diante. Além disso, variáveis ​​como força e carga devem ser controladas. Portanto, é mais adaptativo do que choque muscular.

Um método muito utilizado por iniciantes é a alternância em segmentos. Este método não sobrecarrega os músculos e está relacionado com os exercícios de outras aulas. Isso pode ser feito. Depende apenas das configurações de treinamento. O professor deve ser flexível e Adaptar o treinamento e outros cursos (como cursos em grupo) à sua rotina de treinamento.

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