A hidroginástica traz uma série de benefícios para a saúde, melhorando a circulação, auxiliando na perda de peso e fortalecendo toda a musculatura. Por isso, veja neste artigo 10 benefícios da hidroginástica para sua saúde.
As atividades físicas realizadas na hidroginástica são exercícios aeróbicos combinados com a natação. As suas aulas são indicadas para todas as idades, principalmente para a terceira idade e para as mulheres gestantes.
Esse tipo de exercício é bem simples, a aula dura em torno de 60 minutos, com a água batendo no peito, numa temperatura agradável. Aprenda agora quais são os seus benefícios para a saúde.
10 benefícios da hidroginástica para sua saúde
Essa modalidade física diminui o impacto, reduzindo o risco de contusão, proporcionando para as pessoas que praticam o bem-estar. Já que o praticante não sentirá suor, pois o seu corpo estará dentro da água hidratando constantemente.
A hidroginástica é a modalidade mais indicada para as pessoas que estão em recuperação motora e para a terceira idade.
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Fortalecimento dos ossos
Um dos 10 benefícios da hidroginástica para sua saúde é o fortalecimento dos ossos, pois favorece a absorção de cálcio pelos ossos. Assim, evitando as possíveis fraturas e deixando-o mais forte, por exemplo.
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Flexibilidade
A hidroginástica é um excelente exercício para melhorar a flexibilidade do corpo, devido aos movimentos que são necessários para realizar os exercícios.
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Coordenação motora
Os exercícios que são feitos de modo ritmada movendo as pernas e os braços opostos, assim, aumentando a capacidade da coordenação motora.
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Preservação das articulações e um dos benefícios da hidroginástica
Esta modalidade de atividade física é ideal para as pessoas que não podem sobrecarregar as articulações. Sendo assim, a hidroginástica é ideal para todos que sofrem com artrose, artrite ou para aqueles indivíduos que estão acima do peso, por exemplo.
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Prevenção de doenças: 10 benefícios da hidroginástica para sua saúde
A prevenção de doenças é um dos 10 benefícios da hidroginástica para sua saúde.
Então, ela previne as doenças cardiovasculares por ter o poder de diminuir a pressão arterial e a frequência cardíaca, além disso, ela melhora a circulação sanguínea, fazendo o coração trabalhar com uma eficiência melhor.
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Perda de peso e um dos benefícios da hidroginástica para sua saúde
As atividades físicas realizadas na aula de hidroginástica auxiliam na perda de peso. Já que durante a prática dos exercícios é possível eliminar até 500 Kcal por hora, mas isso vai muito da intensidade da aula.
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Circulação
Com os exercícios realizados na aula de hidroginástica, existe uma melhora na circulação devido ao aumento da contração muscular e das atividades aeróbicas.
Desse modo, o benefício da hidroginástica para a saúde é positiva por melhorar o funcionamento do coração, melhorando toda a circulação sanguínea.
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Respiração
Um dos 10 benefícios da hidroginástica para sua saúde é melhorar a capacidade respiratória, por isso, que os exercícios que são realizados na água as pessoas fazem uma inspirações mais profundas.
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Fortalecimento muscular: 10 benefícios da hidroginástica para sua saúde
As atividades realizadas na hidroginástica auxiliam no fortalecimento muscular, devido a contração dos músculos. Além disso, ele auxilia na força e flexibilidade realizada com frequência.
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Bem-estar
Já que esta modalidade de exercício melhora toda a circulação e não causa impacto nas articulações, além de não provocar nenhuma dor muscular após as aulas, é uma excelente atividade para que as pessoas se sintam bem e mais saudáveis.
