Com certeza você já deve ter passado por algum lugar e visto diversas pessoas realizando atividades físicas intensas através de corridas, levantamento de peso e disputando algo. Mas você sabe como se preparar para o crossfit?
Por ser uma atividade que exige superação de limites, é preciso entender o seu funcionamento e o que fazer antes de começar a praticar.
Então, pensando no seu bem estar, a academia Pratique separou algumas informações para você que deseja saber como se preparar para o crossfit. Confira a seguir.
Benefícios do crossfit
Assim como qualquer exercício físico, o crossfit também possui uma série de vantagens. Algumas delas até únicas, já que cada treino realizado é único e age de forma diferente em cada corpo e organismo.
Um dos principais benefícios dessa prática é a motivação que traz ao praticante, além de buscar o máximo de disposição por sua parte.
O crossfit também é um dos exercícios praticados que mais trazem formas de emagrecimento eficientes para homens e mulheres, podendo queimar em um único treino até mil calorias.
Também é possível ter:
- Um aumento de flexibilidade corporal, aumentando ainda mais a amplitude de seus movimentos através de alongamentos causados pelos exercícios;
- A mobilidade muscular que é perfeita para evitar lesões durante os treinamentos;
- Tonificação e fortalecimento dos músculos através de treinos intensos, mas com curto período de tempo, justamente para deixar o corpo trabalhar em força máxima.
Inclusive, você irá notar o seu condicionamento físico diferente, pois estará muito mais resistente. Além disso, o crossfit também é responsável por reduzir os níveis de estresse do corpo, pois se trata de uma atividade física divertida.
Como se preparar para o crossfit
Diferente de outras práticas na academia, o crossfit possui suas particularidades para garantir um treino prazeroso e sem dores pós treinos. Ainda mais por ser um exercício que exige limites do corpo de forma intensa.
Por isso, é preciso dividir esse treino em 3 etapas: aquecimento, exercícios técnicos e exercícios intensos através da técnica workout of the day que é alterada a cada treino e dura de 5 a 20 minutos apenas.
Então, para se preparar da melhor forma para seu treino, siga essas instruções:
- Nunca pule a etapa de aquecimento;
- Realize as técnicas da maneira correta;
- Comece devagar e depois vá aumentando o ritmo;
- Dê o tempo de descanso necessário para o seu corpo;
- Tenha uma alimentação saudável e correta.
Outra dica muito importante é manter a determinação durante os seus treinos e também fora deles. Afinal, uma dieta não se baseia apenas dentro da academia, mas fora dela também.
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Agora que você aprender como se preparar para o crossfit, que tal começar a praticar seus treinos na academia Pratique? Somente aqui você terá acompanhamento especial com nossos profissionais que irão fazer você seguir todas as etapas corretamente, além de cuidar da sua postura.
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