10 dicas para manter o peso durante o Natal e aproveitar as festas

Se você é daquelas pessoas que adoram aproveitar todas as delícias que as festas de fim de ano, principalmente o Natal, mas não quer perder o foco na dieta, então, está no lugar certo. Hoje, você vai aprender 10 dicas para manter o peso no Natal e começar o ano com o pé direito. E sim, podemos antecipar que você poderá comer de tudo, mas é claro, tem um segredinho para que isso não interfira na balança. Por isso, se você quer manter o seu corpo bonito, bem como, a sua saúde em dia, mesmo diante de tantas guloseimas, acompanhe esse post até o fim para saber como.

10 dicas para manter o peso no Natal

1 – Coma de tudo UM POUCO

Já que existem muitas delícias nessa fase do ano, o ideal é que você experimente todas, mas sem exagerar. Por exemplo, ao invés de comer 2 fatias de peru, coma apenas uma e acrescente outra comida ao prato. Isso já será suficiente para que você consiga sair satisfeito e também, não comer demais.

2 – Maneire na bebida

Não, você não está proibido de beber no Natal, mas cuide para que seja de maneira razoável, pois as bebidas de álcool costumam ser bem calóricas. O ideal é uma ou duas latas de cerveja, no máxima, um ou duas taças de vinho ou frisante, e não se esqueça de não misturar as bebidas.

3 – Fique atento ao consumo de refrigerantes

Pode ser que você siga corretamente as dicas citadas acima, mas, acabe exagerando no refrigerante, afinal, a bebida é muito comum nestas festas. Assim, o ideal é que você também se limite a apenas um copo dessa bebida na noite.

4 – Beba água

Pelo menos, dois litros ou mais, para se manter hidratado e também, para eliminar as toxinas do corpo.

5 – Pratique exercícios sempre que puder nesse período

É natural que, nos dias que se antecedem à data do Natal as pessoas parem de se exercitar, porém, esse é um grande erro. Assim, mesmo que seja só uma caminhadinha, o ideal é que você se movimente.

6 – Durma o suficiente

Se você deseja manter o peso no Natal, é importante que você cuide da sua saúde também nos dias que antecedem a data, então, garanta 7 ou 8 horas diárias de sono, pelo menos. Isso porque é durante o sono que o organismo consegue se recuperar das ações do dia a dia, mas caso isso não aconteça, ou seja, você não consiga dormir bem, vai sentir mais fome, pois o organismo, para se manter ativo, precisará de mais energia, que é a comida. O resultado, você engorda porque não dormiu.

7 – Não se cobre tanto

É uma época de comemorações, apenas cuide para que isso não saia muito da sua rotina e você conseguirá ter bons resultados.

8 – Caso exagere, invista nos chás

Os chás ajudam a eliminar as toxinas do corpo, principalmente quando você está de ressaca. Então, você já sabe, exagerou no dia anterior, então invista em um chá?

9 – Tente reduzir a quantidade de alimentos que irá consumir durante o dia

Se você vai à uma farta ceia à noite, o ideal é que você cuide para comer menos durante o dia. Mas isso não quer dizer que você deverá ficar sem comer e comer tudo de uma vez na ceia, pois isso não vai adiantar e você vai engordar do mesmo jeito. O segredo então, é ter equilíbrio.

10 – Controle sua ansiedade

Com respirações, com chás calmantes ou com exercícios, pois em algumas pessoas, a ansiedade aumenta a vontade de comer, principalmente em datas festivas. Então, relaxe e curta o momento.