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Há quem diga que a musculação para quem têm problemas na coluna jamais deve ser recomendada, mas a maior parte dos especialistas em ortopedia discordam dessa afirmação.

Obviamente a recomendação varia de paciente para paciente, com suas condições únicas e questões próprias, mas a realidade é que não se trata de uma modalidade proibida para quem tem essa área do corpo de alguma maneira afetada. Muito pelo contrário, na verdade.

A seguir nós vamos falar mais sobre a musculação para quem têm problemas na coluna, te dando dicas funcionais de como evitar agravamento de lesão a partir dos seus treinos. Siga nossos apontamentos e aproveite a indicação que vamos dar no fim desse artigo, porque ela valerá super a pena!

Siga essas 8 dicas se quer aproveitar a musculação para quem têm problemas na coluna

É difícil treinar sem se prejudicar, mas a musculação para quem têm problemas na coluna é possível. Agora, só é realmente viável para quem for seguir as dicas abaixo, que listaremos agora:

  1. No caso de haver um problema pré-existente é importante antes de tudo conversar com o seu médico. Ele precisa te avaliar e ver como você está, pensando contigo se vale a pena ou não vale musculação para o seu caso específico.

Além disso, se ele permitir que você aposte na musculação para quem têm problemas na coluna aí você terá que ir fazer uma avaliação na academia de seu interesse, com um profissional igualmente preparado e qualificado;

  1. Não trate a dor como uma bobagem, especialmente se você a está sentindo durante o exercício físico. Por mais que não pareça nada demais não devemos deixar de levar sintomas a sério, ainda mais quando já existe um histórico ruim.

Se doer não tem jeito: fale logo com seu médico e tente compreender o que está acontecendo. É o que te trará tranquilidade de não agravar uma situação já ruim;

  1. Os exercícios voltados para trabalhar as costas não são inadequados para quem tem problema na coluna, mas uma dica bacana é puxar a barra na frente do corpo, evitando assim que a área de trás seja ainda mais exposta;

  2. O agachamento é uma prática que pode ser problemática, especialmente se ele não for feito do jeito certo. Todo cuidado é pouco então não force a barra sobrecarregando a sua lombar. Na dúvida não deixe de consultar o seu instrutor;

  3. Os exercícios feitos quando estamos deitados pedem um cuidado igualmente especial com a lombar. Nada de fazê-los sem ter a certeza de que a região está totalmente apoiada no chão. Acredite, isso faz toda a diferença em termos de segurança;

  4. Na hora de malhar em pé é fundamental sempre flexionar os seus joelhos, fazendo com que o peso fique muito próximo do seu corpo. Essa atitude simples pode evitar uma série de lesões;

  5. Aqueça! Sempre! Por mais que pareça uma bobagem faz toda a diferença para preparar os seus músculos e ossos para o que está por vir. Sem um aquecimento adequado é bem possível que a sua saúde seja abalada durante o treino, por mais que essa não seja a intenção;

  6. Alinhe a coluna! Sem esse cuidado os exercícios de musculação são um perigo;

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