Ter glúteos durinhos e modelados é o objetivo de muitas pessoas que malham, principalmente mulheres. Acontece que esse objetivo, para além do aspecto estético, oferece outros benefícios para o corpo, então, sempre vale a pena investir nesse tipo de exercício em qualquer contexto! Os glúteos são compostos de três músculos principais, que são: o glúteo mínimo, o médio e o máximo. Os três têm como função balançar e girar as pernas, inclinar a pelve para trás e estender os quadris. Quando eles não são devidamente exercitados, o trabalho que seria desses músculos é “transferido” para......
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Quem faz atividades físicas está exposto ao risco de sofrer alguma lesão, não necessariamente só quem exercita errado vai se machucar, claro que essa atitude aumenta as probabilidades, mas outros fatores como excesso de treino, falta de sono, repouso insuficiente, alimentação inadequada e ingestão de substâncias dopantes, estão diretamente ligados às lesões musculares. Interromper atividades físicas por causa de uma lesão muscular é mais comum do que se imagina. Este post te mostrará todo o processo que envolve a lesão até a volta aos treinos. Não deixe de conferir! É comum se lesionar nos treinos? As......
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O treinamento físico causa metabolismo no corpo humano, então é importante entender e conhecer esse processo. Você sabe o que é anabolismo e catabolismo? Conhecer e entender esses termos te ajudará a alcançar os seus objetivos. Este post vai esclarecer suas dúvidas sobre os dois conceitos: anabolismo e catabolismo. Não deixe de conferir! O que é anabolismo? Durante os treinos físicos, as estruturas musculares são rompidas, então, o anabolismo entra em ação já que ele reconstrói as estruturas orgânicas através de adaptações hormonais e bioquímicas. As estruturas podem ser musculares, energéticas, metabólicas, enfim, qualquer......
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Respirar corretamente é importante de um modo geral, pois reduz a tensão dos músculos, a ansiedade e, consequentemente, proporciona a sensação de relaxamento. Durante a prática de atividades físicas a respiração adequada torna-se ainda mais importante, pois ela influencia no foco, na atenção e nos resultados vitalícios dos exercícios. Contudo, isso não quer dizer que para todo tipo de exercício existe apenas uma forma correta de respirar. Falaremos de forma mais detalhada sobre o assunto para que você possa adequar a sua respiração de acordo com o tipo de treino que realiza e......
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A tecnologia vem invadindo o universo fitness por uma ótima razão: facilitar a vida das pessoas, como sempre! São inúmeras as inovações que visam agilizar e direcionar o alcance de resultados, promover uma comunicação mais fluida e acessível entre as pessoas, inclusive entre professor e aluno. Alinhada com as novidades, a Pratique vem buscando se atualizar com a adesão a essas novas tecnologias, e uma das novidades que temos para os nossos clientes visando oferecer excelência no atendimento é o botão para chamar o professor. Você sabe para que serve? O que é......
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Sentir dores musculares pouco tempo depois de entrar na academia é bastante comum. No entanto, depois de algum tempo fazendo exercícios, será que sentir essas dores é normal? Podemos dizer que não existe uma única resposta para essa pergunta e, além de respondê-la, existem outras informações importantes sobre o assunto. É claro que nós vamos te ajudar a entender melhor sobre essas dores para que você possa se tranquilizar ou tomar as medidas necessárias para normalizar a situação. O que causa as dores musculares pós-treino? Sentir os músculos doloridos após o treino pode......
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Atualmente a zumba é uma das modalidades mais procurada nas academias, principalmente por quem busca emagrecer com qualidade e leveza. Emagrecer com qualidade, como assim? Pense em uma forma divertida e agradável de queimar muitas calorias e que ainda te oferece: o aprendizado de uma dança que combina vários estilos, resistência física e aceleração do metabolismo, que faz com que seu corpo continue a queimar calorias por horas depois do exercício. Isso é emagrecer com qualidade! Que tal conhecer mais sobre a zumba? Vamos falar de mais alguns benefícios dessa prática: Praticar zumba......
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Por mais que uma empresa se esforce em oferecer os melhores serviços, alta qualidade e satisfação para os clientes, quando se atua com um grande número de pessoas, é preciso lidar com a diversidade e essa tarefa não é fácil! É por isso que existe o Serviço de Atendimento ao Cliente (SAC). Esse serviço tem como missão atender os clientes da melhor forma possível, tirando dúvidas, esclarecendo sobre produtos e serviços, recebendo e avaliando críticas, sugestões, elogios e, é claro, resolvendo problemas. O SAC é um espaço de abertura que visa qualificar a relação com......
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Você já parou para refletir sobre porque fazer atividades físicas é uma prática saudável? Dentro do amplo conceito de saúde, isso significa que praticar exercícios favorece o bem-estar físico e mental, faz com que seu organismo funcione melhor, aumenta sua resistência física, previne doenças ou reduz seus efeitos nocivos, dentre outras coisas. Uma das doenças que é prevenida ou tem seus efeitos negativos amenizados pela prática de atividades físicas é o câncer. Embora ainda seja necessário mais pesquisas que esclareçam a relação entre alimentação, exercícios físicos e a prevenção do câncer, diversos estudos já demonstram......
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Assim como no mundo da moda, onde as tendências de moda são lançadas todos os dias, existem também as tendências do mundo fitness. Novas modalidades surgem a todo momento nas academias, novas praticas e novos exercícios sempre chegam pra ajudar os indecisos que ainda não escolheram o exercício ideal para eles...
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