Alongamento


Você sabe o que é treinamento funcional? Já experimentou fazer?

Encontrar modalidades de treinamento que fortaleçam o corpo e sejam benéficas pode não ser uma tarefa fácil, por isso hoje, viemos trazer mais uma sugestão: o treinamento funcional. Trata-se de uma modalidade de treino que possui exercícios mais dinâmicos e trabalha ao mesmo tempo diversas capacidades físicas. Seu principal foco é o aprimoramento, pois utilizar exercícios como agachar, sentar e correr, por exemplo, que são atividades que podemos realizar em nosso dia a dia. Trabalhando força, potência, alongamento, equilíbrio e resistência cardiorrespiratória, o treinamento funcional pode ser a próxima modalidade que você vai......

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Alongamento antes ou depois de treinar? 

Muitas são as dúvidas a respeito dos treinos. Quantas séries devem ser feitas, qual o intervalo, o que fazer para ganhar massa magra e coisas do gênero. Mas outra dúvida muito levantada é se deve ser feito o alongamento antes ou depois de treinar. O alongamento é uma extensão do exercício físico e sempre há recomendações de que ele deve ser feito todas às vezes que o exercício físico é praticado. Entretanto, há algumas pessoas – e até mesmo profissionais – que ficam na dúvida. Aqui nós iremos responder de vez quando que......

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12 Dicas Para Aliviar A Dor Nos Músculos Depois Dos Treinos 

Sentimos que o treino valeu a pena quando saímos de lá esgotados e com os músculos falhando, mas sabemos que isso quer dizer que as dores musculares irão aparecer. Entretanto, existem algumas formas de aliviar a dor nos músculos. Nada pior do que acordar na manhã seguinte e ver que o corpo todo está dolorido. Algumas vezes, fica difícil até fazer tarefas básicas como trocar de roupa ou subir escadas. Para quem está começando academia isso se torna ainda pior, pois qualquer exercício já deixa o corpo todo dolorido, mas temos algumas soluções......

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Caminhada Ou Esteira? Qual O Melhor? 

Quando o assunto é exercício físico muitas dúvidas surgem à cabeça, incluindo qual exercício é melhor: caminhada ou esteira. Em resumo, ambos são a mesma atividade física, mas será que existe alguma diferença efetiva entre as duas? Antes de começar a praticar exercícios físicos é importante (1) saber qual é o seu objetivo (2) conhecer quais são os focos de cada atividade. Dessa maneira é possível alinhar os seus propósitos com a vida fitness. Todos os exercícios físicos, sem exceção, fazem bem à saúde física, mental e emocional. Mas cada um deles possui......

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4  Alongamentos Para Começar Os Treinos Na Academia 

Existem várias etapas pré e pós a realização de exercícios físicos na academia. Alimentação e alongamento são dois itens essenciais e que andam junto com os treinos. Por isso hoje vamos mostrar alguns alongamentos para começar os treinos na academia. Embora algumas pessoas pensem que o alongamento não é uma parte importante da rotina de treinos, iremos mostrar que ele tem sim sua importância. Acompanhe as dicas de como alongar-se no início dos treinos e evitar futuras lesões. Os benefícios da hidroginástica para os hipertensos Motivos Para Largar O Sedentarismo E Correr Para......

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Fadiga E Cansaço Na Academia? 3 Dicas Para Evitar 

É comum que durante os treinos sejam sentidos diversas sensações. Até mesmo a fadiga e cansaço na academia podem ter motivos concretos. O problema é quando senti-los se torna recorrente. Embora normal, sentir fadiga e cansaço em todos os treinos pode ser sinal de que algo não vai bem em seu organismo. Para investigar o que pode ser, vamos apontar possíveis causas e o que fazer para melhorar esse cenário. Acompanhe as dicas que separamos que você possa driblar essas sensações que atrapalham o seu desenvolvimento na academia. Benefícios Da Musculação Para A......

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Saiba Como Usar A Academia Para Combater As Doenças Articulares 

O hábito de praticar exercícios regularmente pode trazer muitos benefícios para o corpo e, além disso, podemos também utilizar a academia para combater as doenças articulares. Com a ajuda de um profissional especializado educador físico e suas orientações, é possível cuidar do seu corpo de maneira correta, utilizando os exercícios para o bem. Neste artigo vamos explicar como usar a academia para combater as doenças articulares e entender o benefício para o corpo! Continue lendo a seguir e compreenda. Aula de hidroginástica animada Aula De Zumba Fitness Para Emagrecer Aula De Zumba Fitness......

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Sofre de dores nos joelhos

Seja qual for a causa, a verdade é que as dores nos joelhos são um incômodo bem grande que atrapalham a mobilidade das pessoas. Mas, você sabia que alguns exercícios podem ajudar a prevenir e melhorar essas dores desagradáveis? Os exercícios físicos são extremamente necessários para o bom funcionamento do nosso corpo. Pessoas sedentárias tem muito mais probabilidade de desenvolver problemas como dores nas costas e joelhos. Nesse caso e no caso de pessoas que sofrem com alguma condição ou lesão que afeta os joelhos, existem grandes chances de as atividades físicas contribuírem......

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4 dicas sobre a ginástica de alongamento

Além de construir músculos e aumentar a saúde cardiovascular, os exercícios em sua rotina de treino também devem ser capazes de auxiliar na melhora da flexibilidade. Veja 4 dicas sobre a ginástica de alongamento O alongamento ajuda a manter sues músculos flexíveis, fortes e saudáveis, e a manter sua amplitude de movimento nas articulações. Isso evita que seus músculos fiquem tensos ou sofram encurtamento, algo que poderia ocasionar dores nas articulações, distensões e danos musculares. O alongamento regular mantém os músculos flexíveis, e saudáveis o que ​​também ajuda a aumentar o equilíbrio e......

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Entenda as causas das dores musculares pós-treino

Sentir dores musculares pouco tempo depois de entrar na academia é bastante comum. No entanto, depois de algum tempo fazendo exercícios, será que sentir essas dores é normal? Podemos dizer que não existe uma única resposta para essa pergunta e, além de respondê-la, existem outras informações importantes sobre o assunto. É claro que nós vamos te ajudar a entender melhor sobre essas dores para que você possa se tranquilizar ou tomar as medidas necessárias para normalizar a situação. O que causa as dores musculares pós-treino? Sentir os músculos doloridos após o treino pode......

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