Praticar atividade física é um hábito saudável que proporciona uma alta qualidade de vida, pois se exercitar regularmente ajuda nosso corpo a ter uma boa saúde física e mental. Sabendo de toda essa importância, as pessoas estão buscando alternativas para praticar atividades físicas e, a opção que está sendo mais usada é a academia. Cada praticante de academia tem o seu objetivo em específico, então existem vários hábitos, para diferentes propostas. As pessoas que querem emagrecer buscam maneiras para conseguir atingir esse objetivo o mais rápido possível, e malhar em jejum é uma dica comum para quem......
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Algumas pessoas não sabem, mas nadar é um ato natural para o bebê, que durante a gestão esteve em um ambiente cercado de líquido. Essa habilidade espontânea, com o tempo, se não for estimulada é perdida e o processo de aprendizagem da natação se torna mais difícil, inclusive pelos medos que vão sendo construídos no decorrer do desenvolvimento. Por isso, quanto mais cedo os pequenos começarem as aulas de natação, melhor! Essa prática, além de inserir o novo membro da família em uma vida saudável desde cedo, ajuda no desenvolvimento dos estímulos sensoriais, motores e......
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A cãibra muscular é uma contração repentina e involuntária dos músculos que acomete principalmente a parte inferior do corpo, como a panturrilha. Sua causa específica ainda é desconhecida, mas a ocorrência desses espasmos vem sendo associada à falta de preparo físico, desidratação, baixas temperaturas, circulação sanguínea e algumas condições de saúde. Quem já teve cãibra muscular sabe que ela é acompanhada de uma dor muito intensa e pode ser um pouco assustadora por desestabilizar o movimento da pessoa acometida por ela. Contudo, é possível reduzir as possibilidades de sua ocorrência a partir de......
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Ter glúteos durinhos e modelados é o objetivo de muitas pessoas que malham, principalmente mulheres. Acontece que esse objetivo, para além do aspecto estético, oferece outros benefícios para o corpo, então, sempre vale a pena investir nesse tipo de exercício em qualquer contexto! Os glúteos são compostos de três músculos principais, que são: o glúteo mínimo, o médio e o máximo. Os três têm como função balançar e girar as pernas, inclinar a pelve para trás e estender os quadris. Quando eles não são devidamente exercitados, o trabalho que seria desses músculos é “transferido” para......
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Quem faz atividades físicas está exposto ao risco de sofrer alguma lesão, não necessariamente só quem exercita errado vai se machucar, claro que essa atitude aumenta as probabilidades, mas outros fatores como excesso de treino, falta de sono, repouso insuficiente, alimentação inadequada e ingestão de substâncias dopantes, estão diretamente ligados às lesões musculares. Interromper atividades físicas por causa de uma lesão muscular é mais comum do que se imagina. Este post te mostrará todo o processo que envolve a lesão até a volta aos treinos. Não deixe de conferir! É comum se lesionar nos treinos? As......
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Sentimentos de tristeza, estresse, ansiedade, solidão e outras emoções negativas não são algo incomum atualmente. O ritmo de vida, as cobranças, mudanças constantes e diversas questões da vida contemporânea podem causar esses diversos mal-estares, por vezes persistentes, fazendo com que muitos recorram à medicações e outras soluções radicais para sanar a dor emocional. Contudo, não é mais segredo que a prática de exercícios físicos pode ser uma grande aliada e, até mesmo, suficiente para lidar com esses males, inclusive em casos crônicos. Diversas pesquisas científicas já apontam que com as atividades físicas regulares mantém-se níveis mais......
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O excesso de gordura abdominal é extremamente perigoso para a saúde humana. Existem dois tipos de gordura na área abdominal: a gordura subcutânea que esta situada abaixo da pele e acima dos músculos abdominais, e a gordura visceral, que está mais a fundo no abdômen e em torno de seus órgãos. Os dois tipos de gorduras são fatores de riscos, contudo a gordura visceral é ainda mais perigosa. Ambos os tipos aumentam os riscos de doenças cardíacas, hipertensão arterial, câncer, diabetes, AVC (Acidente Vascular Cerebral) e outras. Neste post vamos dar dicas sobre......
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Você já parou para refletir sobre porque fazer atividades físicas é uma prática saudável? Dentro do amplo conceito de saúde, isso significa que praticar exercícios favorece o bem-estar físico e mental, faz com que seu organismo funcione melhor, aumenta sua resistência física, previne doenças ou reduz seus efeitos nocivos, dentre outras coisas. Uma das doenças que é prevenida ou tem seus efeitos negativos amenizados pela prática de atividades físicas é o câncer. Embora ainda seja necessário mais pesquisas que esclareçam a relação entre alimentação, exercícios físicos e a prevenção do câncer, diversos estudos já demonstram......
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A esteatose hepática é uma doença caracterizada pelo acúmulo de gordura no fígado, órgão fundamental para o funcionamento do organismo humano. Saiba mais!...
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Conheça alguns alimentos ricos em proteínas e que podem te ajudar no seu objetivo, seja ele ganho de massa muscular ou perda de gordura corporal...
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