Muitas mulheres acreditam que a gestação não combina com exercícios, mas a verdade é que a maioria dos médicos recomenda a prática de atividade física durante a gravidez, principalmente a hidroginástica para gestantes.
Sabemos que as mudanças corporais que acontecem com a mulher durante a gravidez atrapalham a mobilidade, no entanto, os exercícios promovem grandes benefícios tanto para a mamãe quanto para o bebê.
Se você pretende ter uma gestação ativa e saudável, mas está com receio de se machucar ou machucar o bebê durante a prática de exercícios, saiba que existem atividades seguras. A hidroginástica, por exemplo, é uma das atividades mais recomendadas para as gestantes.
Continue a leitura e entenda quais são os benefícios da hidroginástica para gestantes!
Quais os benefícios da hidroginástica na gravidez?
Alívio e prevenção de dores nas costas. Controle de peso da gestante. Relaxamento físico e mental. Maior qualidade do sono. Melhora circulação na gravidez. Fortalecimento de músculos.
Estou grávida posso fazer hidroginástica?
Entre obstetras e profissionais de educação física, não há dúvidas: a natação e a hidroginástica são algumas das melhores atividades físicas durante a gestação, porque reduzem o impacto nas articulações, aliviam o peso da barriga, fortalecem a musculatura, melhoram o fluxo sanguíneo e diminuem o inchaço no corpo.
O que é melhor para a gravidez hidroginástica ou Pilates?
A hidroginástica é uma das atividades físicas para gestantes mais recomendadas pelos médicos, pois ajuda a mulher a se exercitar sem sobrecarregar o corpo, pois a água suaviza os movimentos. Essa modalidade é como uma aula de aeróbico, exercida dentro da água.
Pratique Fitness: Tenha uma vida mais alegre e saudável!
Melhora o Humor!
Todos sabem que, por conta da mudança hormonal, o humor da mulher oscila muito durante a gravidez. Crises de choro e momentos de estresse são considerados normais pelos médicos. As atividades físicas, além de aliviar o estresse, ajudam a controlar as mudanças de humor. Isso acontece porque o nosso corpo libera dois hormônios muito importantes durante a prática de exercícios: a endorfina e a serotonina.
A endorfina é conhecida como o analgésico natural do corpo humano porque é capaz de dar a sensação de bem-estar e tranquilidade. A produção desse hormônio reduz a ansiedade e alivia dores.
Já a serotonina é conhecida como o hormônio da felicidade. Além de ajudar na estabilidade emocional e melhorar o humor, esse hormônio também controla os níveis de colesterol.
Ameniza as Dores do Parto!
A hidroginástica para gestante trabalha os músculos mais importantes para a mulher durante o parto, entre eles o períneo e o abdômen. O fortalecimento desses músculos é fundamental para que a mãe tenha um parto mais fácil e menos doloroso. Os exercícios praticados durante a hidroginástica também ajudam a diminuir as dores nas costas e o inchaço nos pés, problemas que a maioria das gestantes tem, principalmente no final da gestação.
Controla o Peso!
Ganhar peso durante a gravidez é algo totalmente normal, afinal, o seu corpo está gerando outra vida. No entanto, é preciso ter atenção para não ganhar peso de forma excessiva. Quanto mais a mulher engordar na gestação, mais difícil será emagrecer após o parto. As atividades físicas ajudam a controlar o peso e aceleram o metabolismo, o que ajudará a gestante a voltar ao seu peso normal após o parto.
Ajuda na Circulação Sanguínea!
A retenção de líquidos causa o inchaço das pernas e dos pés durante a gravidez. A maioria das gestantes reclama de dor causada pela má circulação sanguínea. Os movimentos feitos durante a hidroginástica funcionam como uma drenagem linfática natural, pois estimulam a circulação sanguínea e aumentam a oxigenação do sangue. A força da água também ajuda a sustentar o peso do corpo e diminui a pressão sobre as pernas, por isso a hidroginástica previne a formação de varizes e ajuda a diminuir as dores do inchaço.
Melhora na Autoestima!
Embora seja uma das fases mais belas da vida de uma mãe, a maioria das mulheres sofre muito com baixa autoestima durante a gestação. O aumento do peso, o inchaço e as mudanças na fisionomia são os grandes responsáveis por essa falta de amor-próprio. Praticar atividades físicas é uma forma de autocuidado. A partir do momento que a mulher começa a dedicar mais tempo para si mesma, ela acaba recuperando parte da sua confiança.
Os benefícios da hidroginástica para gestantes são diversos e impactam positivamente tanto na saúde da mãe quanto na do bebê. Além de melhorar o humor, amenizar as dores do parto, controlar o peso, ajudar na circulação sanguínea e elevar a autoestima, a hidroginástica proporciona um ambiente seguro e confortável para as gestantes se exercitarem. Portanto, se você está grávida, não hesite em procurar uma academia de confiança para começar as suas aulas de hidroginástica e desfrutar desses benefícios incríveis. Sua gestação ativa e saudável está ao seu alcance!
Entre em contato com uma unidade Pratique e comece agora mesmo os seus treinos!
