Muitas pessoas não sabem, mas os exercícios durante a gravidez podem ajudar a aumentar a energia, melhorar o humor e até aliviar algumas das dores que ocorrem durante a gravidez, como dores nas costas e inchaço. Uma boa parte dos exercícios físicos são seguros para as gestantes, incluindo os aeróbicos de baixo impacto, a hidroginástica para gestantes também é uma excelente opção. No entanto, é importante que consulte um médico antes de iniciar qualquer exercício de gravidez, para garantir que será apropriado para você.
A hidroginástica para gestantes fornece o mesmo treino para o corpo, das aulas tradicionais, sem nenhum risco de queda e lesões. A flutuabilidade da água exige que você suporte apenas 50% do seu peso, o que alivia o estresse nas articulações e nos músculos. Trabalhar na água mantém a calma durante a sessão de exercícios, o que minimiza o risco de superaquecimento, algo prejudicial ao bebê.
Seguir um plano de exercício de hidroginástica para gestantes, pode possivelmente tornar seu parto mais rápido e menos complicado, reduzindo a dor.
Como funciona a aula de hidroginástica para gestantes?
A hidroginástica para gestantes, é composta por aulas aeróbicas, fará com que não sinta o peso do corpo nas articulações, impedindo os riscos de lesões.
Durante os exercícios, o corpo suporta apenas 50% do peso, o que traz alívio para as articulações e toda a musculatura.
Sabemos que a água é extremamente relaxante, mesmo para aquelas pessoas que não realizam exercícios dentro dela. A água alivia o estresse e tensões das pessoas que têm contato com ela. A hidroginástica para gestantes trará um melhor condicionamento físico.
A aula tem como principal objetivo proporcionar equilíbrio à gestante, já que ela está com um peso extra na região abdominal. Com os exercícios realizados na hidroginástica, a postura ganhará uma nova forma, fornecendo um maior conforto à mulher.
A hidroginástica para gestantes, incluem exercícios com alongamentos, condicionamento aeróbico e aquecimentos, permitindo que a gestante trabalhe toda a estrutura corporal.
E para as mulheres que não sabem nadar?
As mulheres que não sabem nadar, também poderão participar das aulas, com total segurança.
A hidroginástica para gestantes foi criada para fornecer bem estar. Por isso, os exercícios são realizados com a água na altura do peito, para que se sintam seguras durantes os exercícios. As iniciantes realizam atividades mais fáceis, como caminhar e correr. É uma maneira de deixarem os músculos das pernas e quadris mais fortes.
Benefícios da hidroginástica para gestantes:
- Aumenta a energia;
- Diminui de forma significativa as dores durante a gravidez;
- Melhora a prisão de ventre;
- Melhora o humor;
- Reduz o estresse e ansiedade;
- Diminui o inchaço das pernas e de outras partes do corpo;
- Melhora o sistema circulatório;
- Ajuda na prevenção de varizes;
- Diminui o risco de acidentes e lesões;
- Ajuda a melhorar o sono.
Agora que já conhece todos os benefícios que a hidroginástica para gestantes proporciona, é hora de buscar uma academia qualificada para se matricular. A Academia Pratique Fitness é uma das melhores opções, com instrutores qualificados e com uma excelente estrutura.
Aula de Hidroginástica Diariamente é Recomendada
Aula de hidroginástica durante a gestação