Natação ou musculação: o que gera maior ganho de massa muscular?
Uma das atividades mais procuradas por pessoas que querem ganhar massa muscular é a musculação. Entretanto existem outras atividades que podem gerar o mesmo resultado, um exemplo disso é a natação.
É possível ganhar massa muscular com natação?
A natação é considerada um dos esportes mais completos que existem. Isso porque, ao nadar, você trabalha diversos grupos musculares ao mesmo tempo. Não à toa, é uma das modalidades esportivas mais indicadas tanto para quem quer ganhar massa muscular quanto para quem busca definição e perda calórica.
O que é melhor para o corpo natação ou musculação?
Para a parte superior do corpo, a academia oferece equipamentos e treinamentos de alta intensidade para os ombros e os abdominais, mas em termos de resistência, a natação é melhor para fortalecer a parte superior do corpo.
Qual melhor esporte para ganhar músculo?
A musculação pode ser mesmo a atividade mais eficiente, mas isso não significa que ela seja a única a provocar a hipertrofia.
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Ganho de massa muscular com a musculação
O ganho de massa muscular na musculação é obtido através de exercícios de força, que funcionam como estimulantes para o fortalecimento das fibras, ainda promovem a queima de calorias e trabalham diversos grupos musculares.
É essencial ter determinação e foco para ser capaz de obter os resultados desejados. Para ganhar massa muscular é necessário fazer musculação pelo menos três vezes na semana, entretanto não se engane achando que as diferenças corporais irão aparecer imediatamente, esse processo leva tempo e muita prática.
Usualmente o tempo para notar o ganho de massa muscular é de seis meses, isso porque é o tempo que o corpo leva para se acostumar com a prática, realizar a queima de gordura e então desenvolver a musculatura.
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Ganho de massa muscular com a natação
Pode não ser óbvio, mas durante a natação o corpo ganha e fortalece os músculos. Isso acontece porque o esforço feito para “superar” a resistência da água vai se convertendo em contrações musculares.
Entretanto, ao praticar esse exercício não será possível induzir uma hipertrofia muscular significativa. Então, se esse é o seu objetivo, é melhor não se concentrar apenas na natação. No entanto, em casos de ganho de massa muscular limitada este esporte é, sim, uma ótima opção, pois acelera o processo de tonificação muscular.
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Musculação X Natação
A decisão de qual atividade é mais indicada para ganhar massa muscular vai depender dos seus objetivos e preferências, uma vez que, as duas atividades são bem distintas.
Para quem não gosta de fazer musculação ou não pretende produzir grandes hipertrofias musculares, a natação é uma boa opção. Para pessoas que realmente querem ganhar músculos e aproveitar a flexibilidade das academias, a natação é o treino perfeito!
Agora, quem não quer somente queimar calorias, mas também obter massa muscular e melhorar seu desempenho, a melhor opção é aliar a prática dos dois esportes!
Uma vez que a musculação fortalece os músculos para o melhor desempenho na água, a natação aumenta a capacidade aeróbica, contribuindo com a performance na musculação.
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