Talvez você já tenha ouvido falar em hidroginástica, mas não sabe ao certo do que
se trata e quais são seus benefícios. Todos nós já vimos grupos de pessoas
fazendo exercícios na água, muitos acreditam que a hidroginástica é apenas para
idosos frágeis, mas é um pensamento totalmente equivocado.
A hidroginástica é excelente para pessoas de todos os níveis de condicionamento
físico e faixas etárias, e pode ajudar a melhorar sua saúde física.
A hidroginástica proporciona diversos benefícios, que você definitivamente precisa
conhecer, todos são importantes para o corpo.
O que é hidroginástica?
A hidroginástica envolve atividades aeróbicas na água. Geralmente é feita em águas pouco profundas, não mais profundas do que os quadris, mas às vezes a água pode atingir o peito ou até o pescoço, dependendo de quanto você planeja ir. Coisas como joelheiras, corrida na água, polichinelos e estocadas são ótimos exemplos de exercícios de hidroginástica.
Uma das pesquisas mais realizadas sobre o assunto é “hidroginástica benefícios”. Por isso, falaremos sobre a hidroginástica e alguns dos inúmeros benefícios que ela oferece.
Hidroginástica benefícios:
● Ajuda aumentar a flexibilidade
Um benefício que você pode obter com a hidroginástica é que ela pode percorrer um longo caminho para aumentar sua flexibilidade geral. Como falaremos mais adiante, a água adiciona muita resistência a qualquer movimento que você fizer.
Realizar movimentos sempre diferenciados, que não esteja acostumado a seguir aumenta a flexibilidade; é quase como uma forma leve de alongamento ou até yoga.
● É uma atividade social
A hidroginástica é uma atividade muito social. Afinal, você tem que ir a uma piscina para fazer hidroginástica, e as chances são de quase 100% de que você não fará sozinho, participará de uma aula de hidroginástica com outras pessoas.
Uma aula de hidroginástica é uma ótima maneira de sair de casa por algumas horas e fazer novos amigos. Talvez depois que a aula termine e você saia da água, possa sair com seus novos amigos. O ponto é que não há melhor maneira de conhecer pessoas do que em uma aula de grupo.
● Fortalece os músculos
Um dos melhores benefícios que você pode obter ao praticar hidroginástica regular, é aumentar a força dos músculos. Existem diversos exercícios, como levantamento de peso, treinamento de resistência e outras coisas que podem ajudar a aumentar a força muscular, mas essas coisas podem esgotá-lo mentalmente, gerando estresses. Outro fator benéfico sobre a hidroginástica é que ela pode ajudar bastante a aliviar o estresse e a ansiedade.
● Aumenta a resistência
A hidroginástica natação em geral ajuda a aumentar sua resistência física. Na verdade, é bem simples porque a hidroginástica é uma forma de treinamento de resistência e, portanto, desafia seus músculos.
À medida que seus músculos ficam maiores e mais fortes, eles também podem se exercitar por mais tempo, ou seja, músculos mais fortes e bem treinados levam diretamente ao aumento da resistência.
● É um exercício de baixo impacto
Quando você normalmente se exercita em terra firme, muitos exercícios, como corrida, e outros movimentos desse tipo exercem muita pressão sobre as articulações, causando um grande impacto nas articulações, algo que não ocorre na hidroginástica.
● Queima calorias
Como a hidroginástica envolve diversos elementos de treinamento de resistência, bem como um aspecto do exercício cardiovascular, pode ajudá-lo a queimar um número considerável de calorias.
