As férias são momentos preciosos para relaxar, desfrutar de novas experiências e fugir um pouco da rotina diária, mas isso não significa que você precise abandonar completamente seus hábitos saudáveis de exercícios.
Conciliar as férias com a prática de atividades físicas pode trazer benefícios tanto para o seu bem-estar físico quanto mental.
Neste artigo, compartilharemos algumas dicas valiosas para ajudá-lo a manter-se ativo durante as férias e aproveitar ao máximo esse período.
Como treinar durante as férias?
Não deixe de praticar exercícios físicos durante os dias de descanso. Tenha organização. Manter a disciplina com os exercícios nem sempre é uma tarefa fácil, especialmente durante as férias. Estabeleça metas. Divirta-se.
Porque treinar nas férias?
Manter o corpo em movimento nas férias faz com que o reinício dos seus treinos regulares, após o período de descanso, seja muito mais fácil. O seu corpo terá mais disposição para voltar com força total, já que não parou de se exercitar.
O que é exercício de férias?
Férias é o período de descanso anual do trabalhador. A cada exercício correspondente ao ano civil, o servidor fará jus a 30 (trinta) dias de férias, que podem ser parceladas em até 3 (três) etapas, se assim requeridas, e no interesse da Administração.
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Não pare completamente!
Evitar ficar completamente parado durante as férias pode ser extremamente benéfico. Mesmo que não seja possível manter a mesma frequência ou intensidade de treinos, é importante continuar movimentando o corpo. Busque oportunidades para se movimentar, como caminhadas pela praia, passeios de bicicleta, natação ou até mesmo brincadeiras ao ar livre com amigos ou familiares. O objetivo é não interromper completamente a atividade física, pois retomar a rotina de treinos será mais difícil se você ficar muito tempo sem se exercitar.
Aposte em exercícios onde quer que você esteja!
Se você estiver longe da academia durante as férias, não se preocupe! Existem várias opções para se exercitar em casa, na rua ou em qualquer lugar que você esteja. Uma caminhada matinal na praia, uma corrida no parque ou até mesmo um treino em casa utilizando o peso do seu próprio corpo são excelentes alternativas. Os exercícios de calistenia, que envolvem movimentos como flexões, agachamentos e abdominais, são ótimas opções para manter-se ativo sem a necessidade de equipamentos específicos. Busque vídeos de treinos online ou aplicativos de exercícios que possam orientar você durante as férias.
Não treine com carga excessiva para compensar!
É comum sentir-se tentado a treinar intensamente para compensar o tempo parado durante as férias. No entanto, essa abordagem pode ser prejudicial e levar a lesões. É importante lembrar que o retorno à rotina de exercícios deve ser gradual. Ao retomar os treinos, comece com cargas reduzidas e vá aumentando gradualmente a intensidade à medida que seu corpo se readapta. Escute seu corpo, respeite seus limites e evite exageros que possam comprometer sua saúde e bem-estar.
Além dessas dicas, é fundamental aproveitar as férias para descansar e relaxar. Lembre-se de que o equilíbrio é essencial. Aproveite os momentos de lazer, desfrute de uma alimentação saudável e cuide do seu corpo e mente. Com um planejamento adequado e um compromisso consigo mesmo, é possível conciliar férias e exercícios de forma harmoniosa, garantindo um retorno suave à sua rotina de treinos. Aproveite o tempo livre para se reconectar com seu corpo, explorar novas atividades e manter-se ativo de uma maneira divertida e prazerosa. Tenha um excelente período de férias e continue cultivando seus hábitos saudáveis!
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