Incentivar a prática de exercícios físicos desde a infância é como plantar as sementes de um futuro radiante, repleto de saúde, bem-estar e felicidade para as crianças.
Através de atividades divertidas e adequadas às diferentes faixas etárias, é possível despertar nas crianças o amor pela vida ativa e o gosto pelo movimento, construindo uma base sólida para uma vida plena e saudável.
Qual a importância da atividade física para crianças?
As crianças precisam estar ativas todos os dias para que tenham um desenvolvimento saudável. Por meio das atividades físicas e do movimento do corpo, elas expressam emoções, desenvolvem corretamente a postura corporal e desenvolvem a capacidade afetiva e intelectual.
Quais exercícios físicos uma criança pode fazer?
Devem fazer, pelo menos, 1 hora de atividade física por dia mas não devem ficar parados mais de 2 horas. Pode-se fazer períodos de 3 x de 20 minutos de cada atividade, como jogos, andar de bicicleta, pular corda, natação.
Como devem ser os exercícios físicos na infância?
O ortopedista Evando José Aguila Góis, do Hospital Pequeno Príncipe, ressalta que as atividades físicas ideais para os pequenos são as brincadeiras tradicionais, com muito movimento, como pega-pega, esconde-esconde, jogos com bola, subir em árvore, pular corda, amarelinha, entre outras.
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Corrida de obstáculos: Transforme a casa ou o quintal em um parque de aventura! Crie um percurso desafiador com almofadas, cadeiras, túneis de cobertores e outros objetos, estimulando as crianças a pularem, rastejarem, escalarem e se divertirem enquanto desenvolvem habilidades motoras grossas e coordenação.
Dança livre: Solte a música e deixe a criatividade fluir! Incentive as crianças a dançarem livremente, expressando suas emoções e explorando diferentes movimentos. É uma explosão de energia e alegria que promove a coordenação motora fina, a expressão corporal e a autoestima.
Imitando os animais: Prepare-se para um zoológico em casa! Brinquem de imitar animais selvagens, como leões rugindo, coelhinhos pulando, elefantes marchando e cobras rastejando. Essa brincadeira estimula a imaginação, a coordenação motora grossa e o aprendizado sobre o mundo animal.
Caça ao tesouro: Prepare um mapa do tesouro e esconda pistas pela casa ou pelo quintal. As crianças vão se divertir desvendando os enigmas e explorando cada canto, desenvolvendo habilidades de resolução de problemas, raciocínio lógico e trabalho em equipe.
Jogos de bola: Hora de colocar a bola em jogo! Brinquem de pegar, chutar, passar e driblar, aprimorando a coordenação olho-mão, o reflexo e a agilidade. Uma brincadeira clássica que garante diversão e benefícios para o desenvolvimento físico.
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Esporte em equipe: Futebol, basquete, vôlei, handebol… As opções são infinitas! Incentive a participação em esportes em equipe, promovendo a socialização, o trabalho em equipe, a comunicação, o espírito esportivo e o condicionamento físico. Uma ótima maneira de aprender sobre disciplina, responsabilidade e respeito ao próximo.
Pular corda: Prepare-se para pular alto! Pular corda é uma atividade divertida e desafiadora que melhora a coordenação, o ritmo, a resistência cardiovascular e a força das pernas. Um exercício completo que garante muita energia e saúde.
Caminhadas em família: Que tal um passeio em família ao ar livre? Explore parques, trilhas naturais e paisagens deslumbrantes. As caminhadas proporcionam contato com a natureza, estimulam a atividade física, fortalecem os laços familiares e criam memórias inesquecíveis.
Dança e artes marciais: Hora de se mexer com ritmo e disciplina! As aulas de dança, como balé, hip-hop ou jazz, e as aulas de artes marciais, como karatê ou judô, oferecem uma variedade de benefícios, desde o desenvolvimento da coordenação e flexibilidade até o aumento da autoconfiança e do autocontrole.
Brincadeiras ao ar livre: Solte a pipa, pegue a bicicleta, coloque os patins ou chame os amigos para um jogo de frisbee. As brincadeiras ao ar livre estimulam a criatividade, a interação social, a atividade física e o contato com a natureza. Diversão garantida para todas as idades!
O segredo é tornar o exercício físico uma parte natural e prazerosa da rotina das crianças. Incentive a diversão, o movimento e a exploração, sem focar na competição ou no desempenho. Ao plantar essas sementes desde cedo, você cultivará um futuro radiante de saúde, felicidade e bem-estar para as crianças!
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