Como é uma aula de abdominal na academia?
Caso você tenha 30 minutos para malhar na academia, que tal preenchê-los com uma aula de abdominal?
Os benefícios são muitos: estabilização da postura, prevenção de dores lombares e na coluna, mais consciência corporal (como chamamos a capacidade de estar atento aos processos diretamente ligados ao movimento).
O que é aula abdominal na academia?
Em uma aula de abdominal, trabalha-se o core, conjunto formado pelos músculos do abdômen, da lombar, da pelve e do quadril. Sua função é oferecer suporte para as regiões que sofrem com a carga de estresse do dia a dia (como a coluna).
Qual aparelho de academia para abdominal?
Graviton. O equipamento chamado de graviton trabalha diferentes segmentos do corpo de acordo com o movimento realizado. Seu trabalho abdominal é conquistado, também, por meio da manutenção da postura.
Quais são os benefícios de fazer abdominal?
Bem-estar físico e mental. Melhora a postura. Melhora a respiração. Aumento da resistência. Reduz a tensão muscular. Diminui as cãibras. Sprinter. Infra alternado.
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Por que fazer aula de abdominal?
Na aula de abdominal, você trabalha a coluna, um conjunto formado pelos músculos abdominais, lombares, pélvicos e do quadril. Sua função é dar suporte a regiões que sofrem com a carga de estresse do dia a dia (como a coluna vertebral). Portanto, fortalecê-lo é uma das coisas mais importantes que você pode fazer pelo seu corpo.
Como é uma aula de abdominal na academia?
Primeiro, vamos reconhecer que o treinamento não se limita a repetições infinitas de movimentos clássicos. Pelo contrário, é muito dinâmico: Na seção de abdominais, enquanto você se exercita, o instrutor coloca aquela música animada para te motivar!
Na aula de abdominal, o foco está no centro do corpo. Existem vários exercícios voltados para a região, cada um trabalhando em uma parte específica dos músculos. Os movimentos são combinados para usar os músculos em diferentes pontos e alcançar o resultado perfeito.
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E funciona mesmo?
Sim, a seção de abdominais funciona muito bem. Os exercícios locais estimulam o aumento da massa muscular, dando definição, equilíbrio e boa postura, além de melhorar a resistência e o desempenho de outras atividades.
É possível queimar calorias (dependendo do tempo e do nível), mas o objetivo principal é moldar e fortalecer os músculos.
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