Quais Exercícios Ajudam no Colesterol?
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Os hipertensos, obesos e indivíduos com outros tipos de doença, se forem fazer os exames de check-up, certamente, o mau colesterol, chamado de LDL, estará com níveis altos. Mas o que fazer para equilibrar esse problema? Uma das coisas a fazer são atividades físicas. Os exercícios ajudam no colesterol.
Portanto, isso inclui a mudança de hábitos ruins, como o sedentarismo, assim como outros que podem estar associados, como o tabagismo e o alcoolismo. A alimentação pobre em nutrientes é o principal fator para que se desenvolva mais colesterol ruim, ao invés do bom, chamado HDL.
Voce sabe qual é a função do colesterol no nosso organismo? O que você deve fazer para manter as taxas boas e não sofrer com problemas decorrentes disso, que inclusive, pode ser fatal para algumas pessoas? Vamos te ajudar a entender melhor tudo isso.
O que é o colesterol?
Essas substâncias são lipídios encontrados em todas as células do corpo, são gorduras essenciais para produção de hormônios, como o estrogênio, testosterona, além de ácidos biliares. Sendo que 70% é produzido pelo organismo e os outros 30% vem da nossa alimentação.
O que acontece é que com o acúmulo do LDL, que não traz benefícios e apenas serve para entupir veias e artérias e causar doença como, a hipertensão, diabetes, obesidade, isso tudo, pode levar a morte. A solução é se exercitar e trabalhar órgãos, ossos e músculos para fazer uma “faxina geral” no sangue.
Então, quais exercícios ajudam no colesterol?
Exercícios aeróbicos – Eles sãos os mais indicados, pois são feitos em muita quantidade e são prolongados, aumentado os batimentos cardíacos, oxigenando o sangue e assim quebrando melhor o HDL.
Então, caminhar, correr, nadar, são exemplos de treinos e os exercícios ajudam no colesterol. Trabalham grande grupos musculares e assim, a demanda e preenchimento do oxigênio fica mais potente.
O que é importante ter para ter o efeito de baixar o nível de HDL?
Existem alguns mecanismos na rotina dos treinos que facilitam o propósito e provam que exercícios ajudam no colesterol. Aproveite para falar sobre eles com seu professor e coloca-los em prática:
- Ter frequência nas atividades físicas, com treinos de cinco a sete vezes por semana, com trinta minutos cada.
- Movimentos regulares e com boa quantidade, que trabalhem a respiração de maneira constante. Ao longo do tempo, os resultados poderão ser vistos com o esforço do aluno.
- Não deixar de beber água para que o organismo e os seus diferentes sistemas, cardíaco, respiratório, possam ser revigorados durante a aula.
- Intercalar com musculação ou outra atividade de mais impacto, que concentre no desenvolvimento da massa muscular.
Conclusão
O que podemos concluir é que temos que passar longe do sedentarismo e da má alimentação, com isso, os nossos níveis sanguíneos sempre estarão bons e aliados com exercícios, fazem com que o condicionamento e a produção das substancias necessárias, como o caso do colesterol, sejam feitos de forma correta.
Quanto mais cedo a pessoa se preocupar com as taxas de LDL e de HDL, mas cedo conseguirá identificar alguma alteração e corrigi-la a tempo para não ter maiores problemas. Por isso que as atividades esportivas são tão indicadas e o check-up anual também.
Então, comece desde já, a mudar a sua vida e mostrar que tem mais atenção com você mesmo. Visite uma das unidades, comprove que exercícios ajudam no colesterol junto com a Pratique Fitness. Seja um dos alunos de uma das maiores redes de academias nacionais. https://www.pratiquefitness.com.br
O Laboratório Thiago Hugo iniciou suas atividades na cidade de Diamantina em maio de 2008 em um serviço especializado em análises citopatológicas, com foco principal no exame de Papanicolau. Com o passar dos anos e se tornando cada vez mais referência neste tipo de serviço, expandimos nossas atividades para a Patologia Clínica em janeiro de 2012, momento em que trouxemos novas tecnologias e técnicas modernas de coleta e processamento de amostras, sempre nos atentando para a excelência no atendimento e qualidade do serviço prestado.
Sempre em constante evolução, buscamos a Certificação do nosso Sistema de Gestão da Qualidade, feito alcançado no ano de 2018 e um verdadeiro marco para a saúde do Vale do Jequitinhonha, pois fomos o primeiro serviço de saúde da região a receber este reconhecimento.
Atualmente, além da cidade de Diamantina, estamos presentes nas cidades de Couto de Magalhães de Minas, São Gonçalo do Rio Preto, Felício dos Santos, Senador Modestino Gonçalves e Patrocínio, garantindo sempre o mesmo padrão de qualidade em todas as unidades. Hoje em dia prestamos serviços de análises clínicas, genética, biologia molecular, anatomia patológica, toxicologia, eletrocardiograma, HOLTER, MAPA e ESPIROMETRIA.
Com mais de 10 anos de história, o Laboratório Thiago Hugo tem em seu DNA uma característica marcante, em que o acolhimento e o tratamento humanizado são partes fundamentais do nosso processo de cuidar da saúde de nossos clientes; além do amplo engajamento em causas sociais, em que, de fato, podemos fazer a diferença na vida de muitas pessoas.
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Saiba como se preparar para realizar o seu exame
– O paciente não deve deixar de beber água, ainda que tenha que fazer exames que necessitem de jejum.
– Caso esteja fazendo uso de medicamentos, não esqueça de relatar no guichê de atendimento, no momento do cadastro.
– A utilização ou suspensão de medicamentos deve seguir orientação do médico. Caso não haja recomendação, continuar tomando o medicamento no horário habitual.
– Para coletas de crianças e gestantes, a orientação quanto ao jejum deve ser dada pelo médico.
Exames de sangue em geral
A coleta de sangue deve ser realizada preferencialmente com o paciente em jejum, de acordo com o exame a ser realizado:
– 4h para coleta de sangue que tenha cortisol, lembrando que a mesma deverá ser feita até às 8h da manhã, além de ser imprescindível informar os medicamentos em uso, principalmente glicocorticóides (inclusive pomadas e cremes), dia e hora da última dose;
– 4h para dosagem de prolactina, recomendando-se um repouso de 30 minutos antes da coleta, para quem fez exercícios físicos;
– 8h para dosagem de glicose;
– 8h para dosagens que incluam colesterol, triglicerídeos e lipidograma;
– Para as demais coletas verifique informações sobre o preparo com a nossa equipe.
Coleta para glicose
Obrigatório jejum de 8 horas. Para crianças, o jejum deve ser estabelecido conforme orientação médica.
Coleta urina de rotina
Manter a ingestão habitual de líquidos.
Exercícios: Evitar a prática de exercício físico antes da coleta de urina.
Medicação: Evitar o uso de medicamentos e de contraste oral (utilizado em exames radiológicos), ou conforme orientação médica.
Outros: Abstinência sexual por período de 24 horas antes da coleta de urina.
Evitar coletar no período menstrual.
Parasitológico de fezes
Evitar o uso de antiácidos e de contraste oral (utilizado em exames radiológicos) no mínimo 72 horas antes da coleta das fezes ou conforme orientação médica.
O uso de laxantes é realizado somente com orientação médica e é indicado nos casos em que uma série de exames for negativo.
INSTRUÇÕES DE COLETA: de preferência, enviar as fezes frescas recém eliminadas. Coletar frações de fezes em diferentes partes do bolo fecal.
Unidade Matriz Diamantina Praça Carmelina do Carmo Fonseca, 41 – Largo Dom João
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