Quem pratica musculação precisa ter muita paciência para alcançar os seus objetivos, sendo que para conseguir ter cada parte do corpo malhado e musculoso é muito difícil. Dentre todos os músculos, a panturrilha está entre os mais difíceis de ser desenvolvido, contudo, alguns exercícios ajudam nesse crescimento. Este post vai te mostrar alguns exercícios para que você consiga deixar a sua panturrilha grossa e bem definida. Não deixe de conferir, está bem interessante! Quais os melhores exercícios para panturrilha? Corda Pular corda está entre os melhores exercícios para o desenvolvimento da panturrilha, todavia você deve executá-lo......
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A maioria das mulheres busca um novo padrão de beleza, cujos objetivos estéticos resultam na busca por um corpo esbelto e sarado. Diante desta situação, a academia passou a ser cada vez mais frequentada, mas, para atingir os resultados, é importante ter muita dedicação e persistência. Apesar de buscarem exercícios para a definição do corpo em geral, os exercícios mais procurados são os de perna, já que essa parte do corpo é um destaque. Existem alguns exercícios físicos em específico que ajudam no crescimento das pernas, deixando-as grossas e definidas. Este post vai te mostrar quais......
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A cãibra muscular é uma contração repentina e involuntária dos músculos que acomete principalmente a parte inferior do corpo, como a panturrilha. Sua causa específica ainda é desconhecida, mas a ocorrência desses espasmos vem sendo associada à falta de preparo físico, desidratação, baixas temperaturas, circulação sanguínea e algumas condições de saúde. Quem já teve cãibra muscular sabe que ela é acompanhada de uma dor muito intensa e pode ser um pouco assustadora por desestabilizar o movimento da pessoa acometida por ela. Contudo, é possível reduzir as possibilidades de sua ocorrência a partir de......
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Ter glúteos durinhos e modelados é o objetivo de muitas pessoas que malham, principalmente mulheres. Acontece que esse objetivo, para além do aspecto estético, oferece outros benefícios para o corpo, então, sempre vale a pena investir nesse tipo de exercício em qualquer contexto! Os glúteos são compostos de três músculos principais, que são: o glúteo mínimo, o médio e o máximo. Os três têm como função balançar e girar as pernas, inclinar a pelve para trás e estender os quadris. Quando eles não são devidamente exercitados, o trabalho que seria desses músculos é “transferido” para......
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Quem faz atividades físicas está exposto ao risco de sofrer alguma lesão, não necessariamente só quem exercita errado vai se machucar, claro que essa atitude aumenta as probabilidades, mas outros fatores como excesso de treino, falta de sono, repouso insuficiente, alimentação inadequada e ingestão de substâncias dopantes, estão diretamente ligados às lesões musculares. Interromper atividades físicas por causa de uma lesão muscular é mais comum do que se imagina. Este post te mostrará todo o processo que envolve a lesão até a volta aos treinos. Não deixe de conferir! É comum se lesionar nos treinos? As......
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Respirar corretamente é importante de um modo geral, pois reduz a tensão dos músculos, a ansiedade e, consequentemente, proporciona a sensação de relaxamento. Durante a prática de atividades físicas a respiração adequada torna-se ainda mais importante, pois ela influencia no foco, na atenção e nos resultados vitalícios dos exercícios. Contudo, isso não quer dizer que para todo tipo de exercício existe apenas uma forma correta de respirar. Falaremos de forma mais detalhada sobre o assunto para que você possa adequar a sua respiração de acordo com o tipo de treino que realiza e......
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Sentir dores musculares pouco tempo depois de entrar na academia é bastante comum. No entanto, depois de algum tempo fazendo exercícios, será que sentir essas dores é normal? Podemos dizer que não existe uma única resposta para essa pergunta e, além de respondê-la, existem outras informações importantes sobre o assunto. É claro que nós vamos te ajudar a entender melhor sobre essas dores para que você possa se tranquilizar ou tomar as medidas necessárias para normalizar a situação. O que causa as dores musculares pós-treino? Sentir os músculos doloridos após o treino pode......
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Sentimentos de tristeza, estresse, ansiedade, solidão e outras emoções negativas não são algo incomum atualmente. O ritmo de vida, as cobranças, mudanças constantes e diversas questões da vida contemporânea podem causar esses diversos mal-estares, por vezes persistentes, fazendo com que muitos recorram à medicações e outras soluções radicais para sanar a dor emocional. Contudo, não é mais segredo que a prática de exercícios físicos pode ser uma grande aliada e, até mesmo, suficiente para lidar com esses males, inclusive em casos crônicos. Diversas pesquisas científicas já apontam que com as atividades físicas regulares mantém-se níveis mais......
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O sedentarismo é uma tenebrosa doença que vem crescendo com o passar do tempo. Você sabia que o simples ato de subir escadas pode anular essa doença? Muitas vezes usamos elevadores por preguiça de subir dois ou três andares, contribuindo então para o sedentarismo. Portanto, se você tem esse péssimo hábito, procure se adaptar às mudanças! Quais os benefícios em subir escadas? Praticar exercícios físicos é muito bom para a saúde, mas muitas pessoas não têm tempo para realizar atividades físicas regularmente. Diante disso, você já pensou em trocar o elevador pelas escadas? Pois......
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Você já parou para refletir sobre porque fazer atividades físicas é uma prática saudável? Dentro do amplo conceito de saúde, isso significa que praticar exercícios favorece o bem-estar físico e mental, faz com que seu organismo funcione melhor, aumenta sua resistência física, previne doenças ou reduz seus efeitos nocivos, dentre outras coisas. Uma das doenças que é prevenida ou tem seus efeitos negativos amenizados pela prática de atividades físicas é o câncer. Embora ainda seja necessário mais pesquisas que esclareçam a relação entre alimentação, exercícios físicos e a prevenção do câncer, diversos estudos já demonstram......
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