Introdução Ter braços fortes e definidos é o objetivo de muitas pessoas que frequentam academias ou praticam atividades físicas. Os exercícios de bíceps são fundamentais para isso, seja para melhorar a estética, a força ou a funcionalidade dos membros superiores. Além disso, um bíceps bem trabalhado contribui para a execução de diversos movimentos do dia a dia e para o desempenho em outras modalidades esportivas. Por isso, saber como exercitá-lo é muito importante. Veja quais são os movimentos indicados por profissionais! Por que investir em exercícios de bíceps? O bíceps braquial é um......
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Introdução O agachamento reverso abdominal é um exercício que tem ganhado destaque entre praticantes de atividades físicas e profissionais de saúde por sua eficácia no fortalecimento do core e na melhora da postura. Embora seja menos conhecido que outros movimentos tradicionais, ele oferece diversos benefícios importantes para quem busca um abdômen forte e funcional. Saiba como funciona e descubra como ele pode ser vantajoso na sua rotina fitness! Como funciona o agachamento reverso abdominal? O agachamento reverso abdominal é um movimento que combina a flexão do quadril com a ativação dos músculos abdominais,......
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Introdução A importância da atividade física é comprovada por estudos científicos, que indicam que ela pode melhorar a qualidade de vida, aumentando a disposição diária e promovendo melhor qualidade do sono. Aliás, esse hábito não beneficia apenas o corpo, mas também a mente, reduzindo sintomas de ansiedade e depressão. Além dos benefícios individuais, a prática regular de atividade física contribui para uma sociedade mais saudável. Por isso, se você ainda não é adepto aos exercícios, chegou o momento de mudar esse cenário. Confira as vantagens de aderir à vida fitness! Benefícios que comprovam......
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Introdução Afetando milhões de pessoas no Brasil, a ansiedade impacta a qualidade de vida e o bem-estar mental. Além dos tratamentos com medicamentos e terapia, muitos procuram alternativas naturais para lidar com esse transtorno. Uma delas é a prática regular de exercícios físicos. Mas, qual a melhor atividade física para ansiedade? A escolha da atividade física ideal para combater a ansiedade varia de pessoa para pessoa, mas as opções que oferecem resultados positivos são inúmeras. Elas estimulam a produção de endorfinas e serotonina, neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar e relaxamento. Saiba quais......
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Introdução A prática regular de exercícios é importante para manter a saúde e o bem-estar, mas é igualmente crucial realizá-los corretamente para evitar lesões e outros problemas. Saber como realizar atividade física com maior segurança é uma maneira de obter resultados e evitar que você tenha que suspender os seus treinos. Pensando nisso, reunimos 6 dicas para você se exercitar de modo seguro. Elas abrangem cuidados que devem ser observados antes, depois e durante os treinos. Confira quais são e coloque-os em prática! 1. Faça o Aquecimento Em primeiro lugar, o aquecimento é uma......
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Treino para reabilitação Muitos são os motivos pelos quais é possível ter uma perda parcial ou total de movimentos do corpo, tais como acidentes, doenças ou uma condição genética. Felizmente, para muitos destes casos, se não para a maioria, existem treinos específicos para permitir que o indivíduo recupere seus movimentos e possa ter mais qualidade de vida. Desse modo, surgem algumas dúvidas em relação ao assunto e como de fato se deve proceder. No post de hoje, você vai entender o que é treino de reabilitação e como ele funciona. Confira mais a......
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Mudar mente e corpo pode ser um dos maiores desafios que alguém pode passar, pois não é fácil, já que somos carregados por sentimentos, inseguranças e nosso inconsciente pode nos manipular. Assim, é comum encontrarmos pessoas que desejam não só perder peso, mas também, mudar completamente seu estilo de vida e que não conseguem isso. São pessoas que, comumente, já está frustradas e tentaram de tudo para transformarem seu eu. Se esse é o seu caso, então acompanhe esse post a partir de agora para descobrir os 5 passos para mudar mente e......
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Encontrar modalidades de treinamento que fortaleçam o corpo e sejam benéficas pode não ser uma tarefa fácil, por isso hoje, viemos trazer mais uma sugestão: o treinamento funcional. Trata-se de uma modalidade de treino que possui exercícios mais dinâmicos e trabalha ao mesmo tempo diversas capacidades físicas. Seu principal foco é o aprimoramento, pois utilizar exercícios como agachar, sentar e correr, por exemplo, que são atividades que podemos realizar em nosso dia a dia. Trabalhando força, potência, alongamento, equilíbrio e resistência cardiorrespiratória, o treinamento funcional pode ser a próxima modalidade que você vai......
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Seja para quem deseja começar a emagrecer agora ou para quem deseja dar aquele “up” na sua dieta, acelerar o metabolismo é sempre uma ótima opção. O metabolismo consiste em um conjunto de ações dentro do organismo que são realizadas para mantê-lo vivo. Mas, não apenas isso, essas ações têm a função de garantir que o corpo fique bem, e, para que aconteçam, elas precisam de uma fonte de energia, que podemos dizer, a grosso modo, que partem dos carboidratos e, na ausência destes, vão diretamente nas reservas de gordura. Bom, depois desta......
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