Exercícios


Benefícios da Natação para o condicionamento físico

Como um esporte aquático e da alto impacto, a natação é uma ótima opção para quem deseja começar a praticar algum tipo de esporte. Até mesmo porque, esportes na água são a preferência de muitas pessoas. Além disso, são muitos os benefícios da natação para o condicionamento físico. E se você ainda está em dúvida se deve ou não optar por essa modalidade, neste post você vai entender quais os motivos pelos quais você deve aderi-la em sua vida. Então, não saia daí por iremos listá-las a partir de agora! Veja agora, quais......

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Não sabe o que praticar? Então que tal aderir às aulas de danças

Aderir às aulas de dança pode ser uma ótima opção para quem deseja praticar um exercício que traz diversão, encanto e é claro, muita diversão. Podemos dizer que a dança é arte, é vida nos pés! Além disso, é também uma forma de manter seu corpo e sua mente saudáveis! Entenda os motivos pelos quais você deve aderir às aulas de dança. 1 –  Aulas de dança queimam muitas calorias Se tem um exercício que naturalmente faz com que você perca calorias, este é a dança. Como um exercício aeróbico que requer muita......

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benefícios do HIIT

Muito difundido entre os influencers, o HIIT virou uma febre dentro do mundo fitness, afinal, sua prática promete queima de gordura rápida e definição muscular. Logo, muitas pessoas desejam aderir à proposta e comprovar os benefícios do HIIT. E você, já experimentou essa técnica? Sabe como fazer HIIT , qual a sua frequência e como conciliá-lo com outros treinos? Pois descubra todos estes detalhes lendo esse post até o final! Vamos explorar as maravilhas que o HIIT pode fazer para o seu corpo. O que é HIIT? O HIIT é um treino de......

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para que servem os exercícios aeróbicos

Para que servem os exercícios aeróbicos? Esta é uma pergunta muito comum que uma grande parcela de pessoas pode fazer, afinal de contas, existem muitas opções, não é mesmo. Só aqui na Pratique você encontra dança, natação e cycle. Além, é claro, das lutas, que também envolvem algumas práticas aeróbicas e de resistência. Mas, o que isso quer dizer? Qual, de fato, é o efeito dos exercícios aeróbicos na vida das pessoas? Pois você terá acesso a todas as respostas a partir de agora! Para quer servem os exercícios aeróbicos Os exercícios aeróbicos......

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exercícios para definir a barriga

Ter aquela barriguinha sem gordura e estilo tanquinho é o sonho de muitos homens e mulheres, mas, nem sempre é algo alcançado com tanta facilidade. Porém, com algumas dicas básicas e seguindo os exercícios para definir a barriga, este se torna um objetivo fácil de ser alcançado. Assim, basta que você tenha um pouco de disciplina e foco para que consiga ter o resultado desejado em pouco tempo. No post de hoje, nós iremos revelar todos os segredos para ter a barriga dos sonhos. Então, acompanhe cada parte para não perder nenhum detalhe.......

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Quais os melhores equipamentos para utilizar na academia para fortalecer as pernas

Ter pernas torneadas é o sonho de muitas pessoas, principalmente aquelas que estão começando agora a fazer musculação. Mas, você sabia que existem equipamentos para fortalecer as pernas que são específicos. Pois é… se você entrou nesse mundo fitness agora, é bem provável que ainda esteja se familiarizando com os aparelhos, e não se preocupe, isso é perfeitamente normal. Por isso hoje, você vai entender e quais são os equipamentos que vão fazer a diferença e dar aquele up nas duas pernas. Vamos lá. Barra fixa para agachamento O primeiro aparelho que vamos......

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Benefícios do Pilates para fortalecimento muscular

Se você está em busca de exercícios para fortalecimento, mas não quer fazer musculação, então, não se desespere, pois você sabia que é possível fazer Pilates para fortalecimento muscular? Isso mesmo! Embora muitas pessoas associem a prática de Pilates apenas à postura, este é um exercício completo e que pode mudar a sua vida. Portanto, se você ainda não sabe que tipo de exercício vai praticar ou está querendo expandir suas possibilidades, saiba que o Pilates é uma boa alternativa. Entenda os motivos. 1 – Trabalha com o peso do próprio corpo Um......

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Dia das crianças: modalidades  Pratique Fitness para os pequenos

Mês de Outubro, além do Haloween, comemoramos  também o dia das crianças, uma data especial onde podemos reforçar ainda mais o nosso amor por estas pequeninas criaturas que cativam nosso coração. E nada melhor do que mostrar seu amor pelo seu filho, sobrinho, afilhado ou qualquer criança a quem você ame muito, do que incentivando-o a praticar uma modalidade de exercício físico! Pois, afinal de contas, começar a praticar exercícios físicos, ainda na infância, é uma ótima forma de garantir uma vida adulta mais saudável e cheia de vida. E aqui na Pratique,......

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covid-19

Já sabemos que a prática de exercícios físicos auxilia no fortalecimento do sistema imunológico. Principalmente no momento em que vivemos com a pandemia do covid-19. Muitos vêm apresentando dúvidas se pode treinar após ser vacinado. Já que algumas pessoas apresentam reação com a vacina.  De acordo com especialistas, se o indivíduo estiver se sentindo bem, não há nenhuma contraindicação em ir treinar, seja na academia ou no ar livre após a vacinação.  Covid-19  A pandemia do covid-19 requer alguns cuidados, isso já estamos cansados de saber. Mas muitos estão se sentindo inseguros com......

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Papai em forma: quais exercícios ajudam na perda de peso

Mesmo que não haja um milagre para a perda de peso, realizar a prática de exercícios corretamente pode ser uma das chaves para o sucesso para que o projeto papai em forma possa vingar. Há exercícios que ajudam na perda de peso mais do que outros. Sabia disso? E para ter um resultado eficiente, o ideal é focar neste tipo de treino. Assim, você perceberá  rapidamente o seu resultado acontecendo. Vale lembrar também que não é necessário se basear apenas no número que a balança exibe. Afinal, você pode estar perdendo a sua......

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