Ter acesso às melhores dicas sobre boxe pode te ajudar a conseguir praticar de forma superior esse esporte que é querido por tanta gente, mas é igualmente temido pela maior parte das pessoas. Quase todo mundo torce o nariz quando falamos da modalidade, entendendo que ela é muito perigosa, muito agressiva e muito ruim por uma série de fatores, mas os seus benefícios são muito maiores do que os seus malefícios. Assim sendo, a seguir nós vamos falar mais sobre dicas sobre boxe, te dando 4 delas, para você aproveitar o máximo possível!......
Continue Reading
Durante o período de inverno, o organismo humano naturalmente exige um maior consumo de calorias. Isso se deve ao fato do corpo precisar de mais energia para manter a sua temperatura normal. Nessa época é preciso um cuidado redobrado com a alimentação, pois você pode perder massa muscular ou ganhar alguns quilinhos. Fizemos este post para te mostrar dicas de como manter a alimentação no inverno saudável. Importância da boa alimentação no inverno Nessa época do ano sentimos a necessidade de tomar ou comer algo quente para aquecermos o corpo. É normal optarmos por pratos gordurosos ao......
Continue Reading
Estrias são aquelas manchas que parecem um risco em relevo, podem ser roxas, avermelhadas, amareladas ou brancas. Elas se espalham em um ponto da pele e incomodam muito os nossos olhos. Seu aparecimento acontece quando a elasticidade da derme não acompanha o crescimento da massa, independentemente de ser massa magra ou gordura. Sendo assim, se não houver o devido cuidado, a musculação pode causar estrias. Agora, pense bem: porque estamos escrevendo um texto com o título sobre prevenção de estrias e não de tratamento? Sobre evitar e não curar? É frustrante, mas a verdade é......
Continue Reading
Muito se fala sobre o sedentarismo nos dias atuais, pois com o uso da tecnologia, a nossa necessidade de se movimentar para fazer coisas cotidianas foi muito reduzida. A maioria dos trabalhos e muitas das opções de lazer são realizadas sentadas, sem necessidade de maiores esforços com o corpo. A consequência desses hábitos é que o organismo acaba não consumindo a energia ingerida nos alimentos, que em contrapartida, são ricos em opções muito calóricas e atraentes. O problema é que a manutenção dessa lógica de vida pode resultar em inúmeras consequências negativas para......
Continue Reading
Você tem o costume de consumir vitamina C? Saiba que ela é fundamental para o corpo humano, pois ajuda a manter a boa saúde e oferece vários benefícios. Por esses motivos, você deve incluí-la na sua alimentação de forma equilibrada e regulada. Fizemos este post para mostrar os benefícios da vitamina C. Não deixe de conferir! Benefícios da Vitamina C O corpo humano necessita diariamente de consumir alimentos ricos em vitamina C, e por isso deve-se optar por comidas naturais ao invés das industrializadas. Existem vários benefícios da vitamina C que são desconhecidos pelas......
Continue Reading
Na prática de exercícios é muito comum que mulheres se concentrem nos membros inferiores e os homens nos superiores. Contudo, é importante que ambos exercitem todos os músculos do corpo, não apenas pelo equilíbrio estético, mas também para o melhor desempenho nas próprias atividades. Para exercitar os músculos da parte inferior do corpo, entre os principais exercícios estão os treinos de abdução e adução. Eles são responsáveis por trabalhar os músculos da parte interna e externa da coxa e seus resultados proporcionam maior estabilidade para a realização de outras atividades, por exemplo, a......
Continue Reading
A dor no pescoço não é um incômodo tão raro entre as pessoas. Ela atrapalha bastante a rotina e pode ser um sinal de alerta do corpo para questões mais graves. Se você sofre com essas dores poderá descobrir aqui algumas de suas possíveis causas e como lidar com esse problema. O que causa dor no pescoço? 1. Tensão Muscular Questões emocionais, como estresse, mal humor, cansaço mental, tristeza, pressão, dentre outras, podem gerar tensão muscular. Essa tensão, geralmente concentrada nos ombros e proximidades, acaba gerando dor no pescoço. Por vezes pode acompanhar......
Continue Reading
Quando nos exercitamos regularmente é comum fazermos algumas atividades sem entender a finalidade delas ou qual a diferença. Esse é o caso do alongamento e do aquecimento. Eles acabam por ser confundidos, como se fossem a mesma coisa ou se tivessem a mesma função. Se você chegou até aqui, provavelmente está buscando conhecer mais sobre o assunto, e você está certo! Desta forma você pode aproveitar melhor os benefícios de cada um deles no seu treino. Entenda a seguir por que é importante diferenciá-los. A diferença entre alongamento e aquecimento Alongar e aquecer......
Continue Reading
É de conhecimento de todos que os exercícios físicos auxiliam na prevenção e tratamento de diversas condições de saúde. Dentre as doenças graves que podem ser evitadas, inclusive com a musculação, está a trombose. A seguir falaremos mais sobre esse assunto para que você possa entender como a musculação ajuda na prevenção. O que é trombose? O nome completo dessa doença é Trombose Venosa Profunda (TVP). Se trata de uma complicação causada pela formação de coágulos no sangue. Eles surgem geralmente nas pernas, mas podem acontecer em outras partes do corpo. O principal problema dessa......
Continue Reading
Está sem tempo de ler? Ouça no player abaixo Você com certeza já ouviu a máxima: “a união faz a força”. Quando se trata de exercícios físicos essa é, sem dúvida, uma verdade! Por isso, o treino em família pode ser uma alternativa muito interessante para todos os membros e que irá tornar mais fácil o alcance dos objetivos para aqueles que mais precisam. Essa é uma opção particularmente positiva para os casos em que um ou mais membro da família precise ter uma rotina de dieta e exercícios, por questões de......
Continue Reading