Porque a natação é a atividade perfeita para o verão?
Nadar no verão é um ótimo exercício para quem quer ficar em forma devido ao calor. Afinal, essa atividade traz muitos benefícios físicos e para a saúde.
Por que a natação é considerada um dos melhores exercícios físicos?
Um dos esportes mais clássicos, a natação é considerada um dos exercícios físicos mais completos existentes, visto que movimenta todos os músculos e articulações. Além disso, é uma das formas mais eficientes para a queima de calorias, fortalecimento, manutenção e controle do peso.
Porque a natação é o esporte mais completo de todos?
A natação é um esporte completo e de baixo impacto. Principalmente porque põe todo o corpo para funcionar. Além disso, como é realizado dentro da água, não tem choques ou torções, por exemplo.
Que tipo de exercício e natação?
Natação é um exercício, arte ou esporte de nadar. É considerada um dos exercícios mais completos por movimentar grande parte dos músculos e articulações do corpo.
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Confira abaixo por que nadar no verão é a escolha certa para você não ficar parado nesta temporada!
Hidratação
Devido à alta temperatura em nosso país, temos que nos manter hidratados. Ao nadar, você se hidratará e manterá uma temperatura corporal agradável.
É importante saber que a hidratação também deve ser reforçada pelo consumo de água.
Baixo impacto
A natação de verão pode ser uma boa opção para pessoas com lesões e distensões, pois este exercício não afeta as articulações. O exercício na água ainda mantém seus músculos relaxados.
Movimentos completos
A natação usa diferentes grupos musculares para fortalecer todo o corpo. A atividade física na piscina pode não apenas alcançar o condicionamento físico, mas também o equilíbrio muscular.
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Aperfeiçoamento da postura
As posturas rotineiras não são propícias à correta adequação da coluna, o que pode gerar dor e desconforto. A natação proporciona maior flexibilidade física e consciência postural.
Melhora da circulação
O tempo mínimo de natação recomendado é de 30 minutos a 1 hora. A frequência pode ser de pelo menos 2 vezes por semana. Ao perpetuar esse hábito, a circulação sanguínea melhora – o que permite uma melhor entrega de nutrientes por todo o corpo.
Combate à artrite
Ao melhorar a flexibilidade muscular, a natação pode promover a saúde das articulações, o que pode reduzir o risco de doenças como a osteoartrite. Esta modalidade é classificada como um exercício de baixo impacto, o que significa que ainda beneficia a saúde dos ligamentos.
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Gasto energético
A resistência dentro da água requer mais esforço. Como resultado, os músculos trabalham até 6 vezes mais do que nas atividades de solo. Esse esforço faz com que o gasto calórico seja muito maior do que outros exercícios físicos.
Indiscutivelmente, ao gastar mais energia, você queima mais calorias (sim, nadar auxilia a perder peso!).
Aumento da massa magra
A natação continua sendo uma opção conveniente para quem procura aumentar sua porcentagem de massa corporal magra. O exercício subaquático ajuda na mudança e composição do corpo.
Esforços e resultados podem ser aprimorados com a ajuda de tornozeleiras e extensores.
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