Aproveite as artes marciais para entrar em forma no verão!
Para entrar em forma neste verão, para além dos habituais treinos de academia e de uma alimentação equilibrada, a prática de artes marciais é uma ótima forma tanto para homens como para mulheres que pretendem manter-se em forma durante o período da temporada mais quente do ano.
A perda de peso não é o único benefício das artes marciais, que virou febre em todo o país. Seja qual for o tipo que você escolher, elas melhoram o condicionamento físico e cardiovascular, constroem músculos nos braços, pernas e abdômen, melhoram a coordenação motora e ensinam autodefesa.
Qual é o objetivo da arte marcial?
As artes marciais (marcial é relativo a militar) são disciplinas físicas e mentais codificadas em diferentes graus, que tem como objetivo um alto desenvolvimento de seus praticantes para que possam defender-se ou submeter o adversário mediante diversas técnicas.
Conheça alguns dos principais benefícios das artes marciais
– Aumenta a resistência do corpo e melhora o sistema imunológico; – Funciona como defesa pessoal; – Trabalham grupos musculares como glúteos, bíceps, tríceps, abdômen, ombros, costas e panturrilha.
Qual é a importância da prática das artes marciais?
As artes marciais estimulam o desenvolvimento de várias habilidades. A prática de arte marcial traz muitos benefícios para a saúde física e mental das crianças. Por meio das modalidades, elas aprendem a compartilhar valores, experiências e desenvolvem vários tipos de habilidades.
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A arte marcial é um esporte muito completo que trabalha com força, resistência e flexibilidade para promover um enorme gasto calórico ao mesmo tempo em que atua como válvula de alívio para o estresse.
A boa notícia é que a maioria das artes marciais pode ser praticada por pessoas de todas as idades. Todos, desde crianças até idosos, são bem vindos desde que sejam devidamente monitorados, sigam orientações profissionais e respeitem seus limites físicos.
Como a luta é muito intensa, os iniciantes devem praticar aos poucos para evitar dores musculares e lesões no dia seguinte. Além disso, a ingestão de líquidos é essencial para garantir a hidratação, principalmente ao realizar essa atividade no calor do verão.
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Outra dica importante é não descuidar na hora de escolher a alimentação, para quem faz qualquer tipo de atividade física, a alimentação é fonte de energia, pois de nada adianta um treino eficaz sem uma alimentação saudável e completa.
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