Por que é importante ter um treino equilibrado?
Ter um treino equilibrado é exercitar cada grupo muscular com a mesma intensidade. O corpo é como um quebra-cabeça, tudo se encaixa. Então uma peça só irá fazer sentido se tiver o complemento de outra. Suponha que alguém treine repetidamente apenas o peito. A tendência é ficar muito curvado. É aí que entram os exercícios para as costas para equilibrar os músculos.
Se você é novo na academia, saiba que é muito importante estimular todos os segmentos – pernas, braços, peito, costas, abdômen e todos os outros. Dessa forma, é possível ganhar força e desenvolver o corpo como um todo.
Por que é importante ter uma rotina de treinos?
A rotina de treino existe quando a pessoa mantém uma constância nos treinos, o que é ótimo para melhorar as articulações, flexibilidade, fortalecer a massa muscular, manter o corpo ativo e forte. Além disso, a prática de atividades físicas contribui com a saúde mental, pois traz benefícios para o humor e autoestima.
Qual a importância do descanso entre os exercícios?
Os principais benefícios do repouso entre treinos são: O músculo se recuperar; Diminuir-se a possibilidade de lesões; Evita-se a tendinite. O repouso não quer dizer, necessariamente, ficar sem praticar exercícios físicos.
Porque o músculo cresce no descanso?
O descanso é outra coisa muito importante para quem quer crescer. Isso porque não é enquanto você treina que os seus músculos crescem, mas enquanto você descansa. É durante o sono que o hormônio do crescimento é liberado.
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Como ter uma rotina fitness adequada?
A melhor pessoa para ajudá-lo em sua missão de treinamento equilibrado é seu professor. Ele irá recomendar-lhe uma combinação inteligente de movimentos e estímulos, respeitando o seu objetivo principal (como perder peso, aumentar a massa muscular ou fitness).
- Os aeróbicos ajudam na melhoria do sistema cardiovascular (que solicitam as funções respiratória e circulatória) e ajudam na perda de peso.
- Os exercícios resistidos vão turbinar o tônus muscular e a resistência.
- Os movimentos de flexibilidade ajudam a melhorar a amplitude dos movimentos, cruciais para realizar as atividades do dia a dia e evitar dores.
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Dicas para criar um treino equilibrado!
- Organize a rotina!
Pegue um calendário, imagine quantos treinos você tem em uma semana e divida-os de forma coerente, levando em consideração as necessidades do corpo. Seu professor lhe dará as melhores dicas.
- Não pule os treinos!
Todos conhecem alguém que ama levantar pesos, mas não treina as pernas da mesma forma. Seu gosto pessoal importa, mas não vale a pena fazer apenas os exercícios de treinamento que você gosta. Temos que misturar estímulos, mesmo os mais irritantes.
- Cumpra com o plano para poder evoluir!
Colocar em prática um treino equilibrado e revisá-lo sempre que preciso é o caminho mais seguro para atingir seu objetivo.
- Descanse!
É no intervalo entre uma sessão de treino e outra que os músculos se regeneram e seu desempenho melhora.
Entre em contato com uma unidade Pratique e comece agora mesmo os seus treinos!