Como aprender a gostar de se exercitar?
Até mesmo para os fãs de esportes, manter a forma não é uma tarefa fácil. A alegria de se exercitar envolve tempo, dedicação, empenho, disposição e uma série de outras coisas que nem sempre surgem de forma natural e espontânea.
A boa notícia é que, com uma dieta equilibrada e sono regular, você pode aprender a gostar de atividade física e melhorar seu humor, energia e saúde.
Como aprender a gostar de fazer exercício?
Confira a seguir como é fácil começar: Tenha metas: não foque no resultado, e sim no processo. Crie um ritual: nós somos movidos por rituais. Tenha prazer no seu treino: nem todos se dão bem com todos os exercícios. Organize seus horários: reserve o horário do treino para o treino.
Como sentir prazer em malhar?
Procure malhar em ambientes arejados e bem iluminados. Falta de ar corrente pode interferir na qualidade da respiração e uma boa iluminação evitará que você gaste mais energia para se concentrar nos exercícios. Ouça músicas enquanto faz seu exercício. Ela dá mais ritmo, amplitude e leveza ao corpo.
Como criar o hábito de treinar?
Não fuja da avaliação física. Musculação é essencial para todas as pessoas. Se dê a oportunidade de experimentar. Não exija demais de si mesmo nas primeiras quatro semanas. Não fique mais de dois dias sem se exercitar. Faça o que é mais importante primeiro.
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Dicas para você começar a gostar de se exercitar!
Trace metas realistas!
Se você quer prosperar, não pode se concentrar apenas no resultado e esquecer o processo.
No lugar de pensar em quantos quilos você quer perder ou ganhar, pense em quantas vezes por semana você realmente pode se exercitar. Além disso, defina metas realistas de curto, médio e longo prazo para que sejam fáceis de alcançar.
Como, ir para uma caminhada matinal de segunda a sexta-feira.
Assim fica muito mais fácil visualizar seu processo e seu progresso, certo?
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Crie hábitos!
Uma coisa é certa: somos governados por hábitos, sejam bons ou maus.
Portanto, começar a gostar de fazer exercícios pode ser um processo prazeroso se for feito da maneira que você gosta, de acordo com seus planos e disposições.
Por exemplo, se você é uma pessoa diurna, aproveite o sol e a luz do dia para se exercitar. Mas se você trabalha melhor à noite, então use e abuse de todas as suas disposições nessa hora. Para isso, você pode criar pequenas rotinas e colocar nesse cenário coisas que gosta, como ouvir boa música ou treinar na companhia de quem você ama.
Escolha uma atividade prazerosa!
Se você quer realmente gostar de praticar exercícios, primeiro deve escolher algo que goste. É claro que nem todas as atividades serão agradáveis no início, principalmente se você não estiver acostumado a elas. Portanto, concentre-se nas coisas boas e enfrente o resto. As dificuldades fazem parte da jornada.
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Organize seus horários!
Separe um tempo específico para treinar e não agende compromissos nesse período, evitando distrações. Escolha um momento do dia em que é mais livre e foque nisso.
Mantenha-se inspirado!
Você sabia que a inspiração muitas vezes pode vir da motivação para fazer outra coisa?
Isso significa que executar os mesmos exercícios todos os dias pode ser frustrante para qualquer pessoa nessa jornada para o prazer. Por isso, procure fazer atividades diversas e saia da sua zona de conforto. Com certeza você notará uma diferença significativa.
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