Aula de hidroginástica recreativa

A aula de hidroginástica recreativa é uma ótima opção para você que enjoou dos exercícios convencionais da academia. De modo geral, qualquer atividade física é bem-vinda, mas a atividade na piscina é algo que pode unir prazer e exercício intenso.

Sempre em grupo e com um professor mega animado, as aulas recreativas de hidro sempre são acompanhadas de muita música alegre e alguns objetos que auxiliam no desempenho dos exercícios.

Sem contar que, quem é que não gosta de uma piscina? É sempre uma atividade muito descontraída. Entenda mais.

Aula de hidroginástica recreativa

A aula de hidroginástica recreativa pode ser feita por qualquer faixa etária, crianças, adultos e idosos. Sempre divididos em classes da mesma idade, é possível encontrar um tipo de aula para cada um.

A música sempre teve um poder muito grande sobre os nossos sentimentos, ainda mais se tratando de animação. Na aula de hidroginástica recreativa a alegria é garantida, sem contar que é um super aliado para não desistir e fazer corpo mole dentro da água.

Além do mais, é uma atividade em grupo, mesmo que alguns estejam em busca de objetivos diferentes como, tratar uma lesão, fazer uma atividade física que gere menos impacto, ter mais condicionamento físico e melhorar a respiração, fazer exercícios com mais pessoas nos garante ânimo.

Quais os benefícios da hidroginástica?

A aula de hidroginástica traz benefícios para o corpo todo, e para a mente também. É uma atividade muito descontraída, justamente por seu uma aula de hidroginástica recreativa. Confira alguns benefícios:

• Melhora o desempenho e condicionamento cardiovascular;

• Melhora o desempenho de coordenação motora, ainda mais no caso de idosos;

• Relaxa a musculatura;

• Melhora a postura;

• Tonifica os músculos;

• Diminui o percentual de gordura ruim no corpo;

• Melhora a respiração;

• Melhora a circulação sanguínea;

• Contribui para a perda de peso;

• Dá flexibilidade;

• Combate o estresse e dá qualidade de vida.

Além do mais, a prática de hidroginástica pode levar um impacto menor nas articulações, maior esforço esforços nos movimentos e sensação de conforto causado pela água. Podemos dizer que é um exercício aeróbico feito na piscina.

Em uma aula, é possível ter um gasto calórico de cerca de 260 a 400 kcal/hora.

E há contraindicações?

A aula de hidroginástica é bem democrática, mas para algumas pessoas existe algumas restrições. Funciona como uma maneira de prevenir certas complicações para a própria saúde, veja:

• Pessoas com infecção na pele;

• Pessoas que fazem ou fizeram tratamento com radioterapia;

• Doenças renais;

• Epilepsia;

• Pessoas com tímpanos perfurados;

• Miocardite recente;

• Embolia pulmonar;

• Insuficiência cardíaca grave;

• Hipertensão arterial grave;

• Diabéticos não controlados;

Fora isso, a aula de hidroginástica, além de ser uma ótima opção para todas as idades e sexos, podemos citar alguns grupos que aula é mais do que indicada, como, as gestantes, cardíacos, hipertensos, obesos e sedentários. É só entrar na água e se soltar, fazer tudo o que é proposto e seguir algumas indicações:

• Durante a atividade procure manter o abdômen sempre contraído;

• Sempre mantenha a postura ereta com a coluna relaxada;

• Aumente a intensidade de acordo com o seu ritmo;

• Evite se alimentar um pouco antes de iniciar as atividades de hidroginástica.

Não podemos deixar de citar um fator muito importante para a prática de hidroginástica, a higiene. Você está em um espaço com outras pessoas, que se se preocuparem com a higiene, assim como você, tudo sairá tranquilo.

Viu só como a aula de hidroginástica recreativa é uma baita opção de exercício alternativo? Comente o que achou e compartilhe essa modalidade de atividade física com os amigos.