Emagrecimento saudável: Dicas e modalidades de academia que podem te ajudar

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Para a realização de um emagrecimento saudável é necessário seguir alguns passos para obter os resultados esperados. Contudo, muitas pessoas alegam não ter tempo para realizar o processo, ou mesmo querem que os resultados apareçam como num passe de mágica, mas é necessário ter disciplina e dar tempo ao tempo.

As pessoas preferem optar por caminhos mais curtos para transformação do corpo, porém, o imediatismo não é um bom aliado das pessoas que querem obter emagrecimento saudável.

Quando você emagrece da forma correta, a satisfação pelo resultado obtido é bem maior, pois é valorizado todo o esforço investido para atingir o objetivo.

Alguns alimentos são essenciais para o emagrecimento saudável, são eles:

  • Chá verde: Com seus antioxidantes, esse chá é capaz de acelerar a queima de gorduras e calorias. Uma dica é substituir o café pelo chá verde.
  • Maçã: Essa fruta é rica em fibras. Devido ao grande número de mastigadas necessárias para comer o alimento, o cérebro recebe sinais que diminuem a sensação de fome. Tenha o hábito de comê-la durante o dia!
  • Aveia: Ter o hábito de comer aveia pela manhã é um excelente modo de fornecer ao corpo dose de energia com consumo lento.
  • Peito de frango: A carne branca é riquíssima em proteína e tem ainda baixo nível de gordura. O ideal é comer frango grelhado e não frito.

Acompanhamento com profissional

Ter um nutricionista acompanhando sua dieta é sem dúvidas uma das melhores alternativas, pois eles saberão definir qual alimentação é necessária para o seu corpo e seu objetivo. Dentre os benefícios, podemos destacar:

  • Cardápio adaptado à sua rotina;
  • Melhora no desempenho físico e mental;
  • Combinações e doses de alimentos e vitaminas perfeitos para a sua necessidade.

Muitas pessoas deixam de fazer o acompanhamento por causa dos valores da consulta, mas fazer uma economia para ter condições de arcar com um profissional que traz melhorias para sua saúde, trará benefícios bem maiores.

Exame de bioimpedância

O exame de bioimpedância é um procedimento que mede a composição corporal através da aplicação de uma suave e indolor corrente elétrica no copo. A corrente circula livremente pelo líquido do tecido muscular, mas encontra resistência do tecido adiposo, que é a gordura. A partir disso, é possível calcular o índice de gordura, massa magra e vários outros componentes corporais. O procedimento pode ser realizado através de elétrodos ou de uma balança específica para esse exame.

Ele é essencial para você fazer a sua dieta e consequentemente ter um emagrecimento saudável.

Modalidades de academia para emagrecimento saudável

É necessário adaptar a rotina de dietas e treinos para obter um bom resultado. Dentre os treinos, podemos destacar:

  • Contração de Abdômen: Esse exercício físico queima muitas calorias e define bem os músculos da barriga, que é o alvo de mudanças da maior parte dos praticantes de esportes.
  • Musculação e aeróbicos: Os exercícios como corrida e caminhada aumentam a frequência cardíaca. Os exercícios de musculação aumentam o tamanho do músculo. O ideal é praticar as duas modalidades.

Shapefit

Essa modalidade exclusiva da Pratique estimula o corpo humano de maneira a adaptá-lo para as atividades normais da vida cotidiana. Os exercícios estimulam a propriocepção, a força, resistência cardiovascular e muscular, a flexibilidade, equilíbrio e coordenação motora.

Além disso, ele também proporciona:

  • Perda de Peso;
  • Melhora da Postura;
  • Melhora do desempenho nos esportes;
  • Diminuição de ocorrências de lesões;
  • Melhora na eficiência dos movimentos;
  • Maior estabilidade da coluna vertebral;
  • Melhora do equilíbrio estático e dinâmico;
  • Desenvolvimento da consciência sinestésica (sensação do movimento);
  • Melhoria do equilíbrio muscular (simetria);
  • Aumento da estabilidade da região core (saúde da coluna vertebral);
  • Aumento de força muscular.

Uma ótima dica é ir e voltar da academia correndo, ou então, ter o hábito de passear em parques nos fins de semana. Com essas atitudes seu treino ficará completo, fazendo então com que os resultados esperados apareçam mais rápido.

Tudo é possível para quem acredita e para quem faz por onde. Se você seguir a sua dieta e praticar os exercícios conforme a orientação do profissional, os resultados certamente aparecerão. O limite é definido por cada um, superar-se a cada dia é uma vitória constante. Traçar metas e alcançá-las é o grande objetivo!

A Academia Pratique oferece tudo isso e muito mais, não deixe de conhecer nossos serviços! Você ficou com alguma dúvida sobre emagrecimento saudável ou gostaria de nos contar como conseguiu perder peso? Deixe nos comentários.

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