Muitas pessoas acreditam que a Zumba é apenas uma aula de dança com fins de entretenimento. Entretanto, não sabem que a Zumba faz bem à saúde em diversos aspectos, para além de ser uma atividade física divertida e estimulante.
Essa mistura de danças latinas com exercícios aeróbicos vem ganhando muita popularidade nos últimos anos, e é uma atividade perfeita para quem quer se exercitar, mas não gosta de musculação e outras atividades tradicionais.
A Zumba é uma atividade altamente estimulante, energética e saudável. Como consequência, traz inúmeros benefícios para a saúde, e gasta mais calorias do que muitos esportes e atividades comuns.
Para quais partes do corpo a Zumba faz bem?
Quem pensa que, por ser uma dança, a Zumba só exercita as pernas, está profundamente enganado. Como essa modalidade incorpora exercícios aeróbicos à dança, ela trabalha outras partes do corpo também.
Os músculos dos glúteos, coxas e panturrilhas certamente são os mais usados na Zumba. Entretanto, fazer uma aula de dança boa também exercita os braços, costas, peito e abdômen.
Mas é claro que além de emagrecer e tonificar os músculos, a Zumba faz bem para outras partes do corpo. Confira a seguir 6 benefícios que a Zumba traz à saúde.
6 benefícios que a Zumba traz para a saúde
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Perda de peso
As aulas de Zumba costumam ser bem agitadas e energizantes. Por isso, são perfeitas para a perda de peso. Uma hora de aula de Zumba pode fazer você gastar até 1000 calorias, mais do que grande parte dos esportes tradicionais.
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Aperfeiçoamento na coordenação motora
Devido aos seus movimentos de dança, a Zumba também é ótima para a melhorar a coordenação motora. E, consequentemente, também aumenta a agilidade, deixa os reflexos mais rápidos, e melhora o equilíbrio.
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Melhoria no sistema cardiovascular
A Zumba trabalha diversos movimentos ao longo das aulas, melhorando a circulação sanguínea, e assim evitando o surgimento de coágulos, e diminuindo a chance de surgimento de doenças cardiovasculares.
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Alívio de Stress
A Zumba, por si só, já é uma atividade divertida e descontraída. Além disso, como qualquer atividade física, uma aula de dança boa libera endorfinas no corpo, dando sensação de bem-estar, e aliviando o stress.
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Melhora na respiração
Os movimentos da Zumba são coordenados com a respiração. Como resultado, essa dança traz benefícios também para o sistema respiratório, ajudando a coordenar a respiração, e dando saúde aos pulmões.
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Aumento da resistência física
No começo, você pode sentir cansaço após as aulas. Entretanto, com o tempo, essa atividade vai melhorar sua forma física e te fornecer mais resistência. Assim, você fica mais disposto a praticar outros tipos de atividade física também.
Vale a pena fazer?
Como você pode ver no artigo, é uma aula de dança boa para a saúde em vários sentidos. Essa modalidade de exercício físico ajuda desde emagrecer até aliviar o stress.
Mesmo sendo uma atividade energética e saudável, a Zumba pode ser feita por qualquer um. Como as coreografias são simples, pessoas de diferentes sexos, idades e formas físicas podem praticar esse tipo de exercício.
Além dos vários benefícios que ela traz para a saúde, também é altamente estimulante e divertida. E por ser praticada em grupos, geralmente, também se torna uma atividade social prazerosa e inspiradora.
Por isso, se você está à procura de uma atividade prática, divertida e eficiente, tenha em mente que a Zumba faz bem demais à saúde, além de se tornar um hobby para a maioria dos alunos.