A importância do treino funcional para o fortalecimento dos membros inferiores!
Impulsionados pelo desejo de queimar calorias, construir músculos e garantir uma forma corporal ideal, muitas pessoas começam a se exercitar em ritmo frenético sem se importar com outros fatores importantes, como a coordenação da parte superior e inferior do corpo e a função de cada músculo.
Pode parecer bobagem, mas estar atento a essas questões pode ser decisivo para o seu desempenho na atividade física, principalmente os resultados que você obtém dela.
Qual a importância de treinar os membros inferiores?
Graças a um treino completo dos membros inferiores conseguiremos: Aumentar o equilíbrio corporal. Melhorar a nossa resposta do organismo, face a diferentes trabalhos físicos. Ganhamos massa muscular.
Qual a importância do treino funcional?
Entre os objetivos do treino funcional estão o aumento da força, resistência e condicionamento físico. Já os benefícios são inúmeros, a começar pelo aceleramento do metabolismo, queima de gordura, desenvolvimento da percepção dos movimentos e da agilidade, além do alivio do estresse e correção da má postura.
O que são exercícios membros inferiores?
O treino de membros inferiores não se limita apenas a exercícios de fitness para as pernas. Deixamos-lhe 6 exercícios para que possa tonificar outros músculos importantes dos membros inferiores. O corpo humano é composto pela cabeça, tronco, membros superiores e inferiores.
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Por exemplo, você já se perguntou o quão importante é a parte inferior do corpo? Além de sua função básica de garantir que você possa se mover livremente de um lugar para outro, eles também são responsáveis por suportar todo o peso do seu corpo.
No entanto, muitas pessoas esquecem esse fator e muitas vezes reforçam seus treinos para fortalecer apenas os músculos da região superior. Ou seja, eles deixam o tronco e os braços mais pesados, mas não exercitam as pernas para suportar essa sobrecarga. Com isso, acabam ficando mais suscetíveis a danos nos tendões e articulações e até mesmo a desvios posturais.
Outro fator importante sobre a parte inferior do corpo é que os maiores músculos do corpo estão localizados nessa área. Isso significa que se as pessoas fizerem a quantidade certa de exercício durante o treino, a concentração de massa magra será maior, então seu metabolismo será mais rápido, levando a um gasto calórico mais intenso da atividade física.
Ainda não está convencido de que a parte inferior do corpo é fundamental para o seu desempenho e saúde? Saiba, então, que o sangue é conduzido para o resto do corpo pelas pernas. Então, quando essa parte da perna é fortalecida, o processo acontece de forma mais ágil, beneficiando todo o seu sistema circulatório.
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Isso não é tudo! Outro ponto muito importante sobre as extremidades inferiores: elas são essenciais para algumas atividades físicas, como corrida e ciclismo. No entanto, nem sempre é possível obter toda a força e resistência que os músculos das coxas, glúteos e panturrilhas precisam praticando apenas um exercício.
Então, como exercitar a parte inferior do corpo para obter melhor eficiência no treinamento, garantindo os benefícios mencionados acima? isso é muito simples! Com exercícios de treino funcional!
Os exercícios propostos neste esporte são pensados para trabalhar plenamente certas partes do corpo, ou seja, se você sonha em fortalecer os glúteos, por exemplo, o treino funcional vai te ajudar a chegar lá, não só estimulando a contração dos glúteos, mas também ativando fibras estabilizadoras e outros grupos musculares.
Outra super vantagem do treinamento funcional é que ele aumenta a consciência corporal, ao longo do tempo, permite que você entenda seus limites, melhore sua capacidade de se exercitar sem desperdiçar energia, além de evitar estressar os músculos desnecessariamente esses fatores são muito importantes para quem se exercita regularmente e quer melhorar seu desempenho em outros esportes.
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