Manter uma rotina de exercícios é crucial para uma vida saudável, mas para muitos, a academia não é a opção ideal. Se você faz parte do grupo que diz “não gosto de academia”, saiba que existem alternativas incríveis para manter-se ativo, sem precisar enfrentar os pesos e máquinas convencionais.
Vamos explorar 10 opções de exercícios que podem ser realizados em casa, ao ar livre ou em lugares alternativos.
O que fazer quando não se gosta de academia?
Luta. Judô, jiu-jitsu, muay thai, boxe… muitos são os tipos de lutas e artes marciais que funcionam muito bem como alternativas para quem não gosta de academia. Além de gerarem queima calórica e definição muscular, desenvolvem disciplina, foco e resistência.
Na Pratique temos aulas de luta que podem substituir seus treinos de forma eficaz!
É normal não gostar de academia?
É normal não se sentir à vontade numa academia nova logo que você começa a frequentá-la. O que não pode acontecer é o seu treino ser prejudicado porque você não consegue “se soltar”.
O que leva as pessoas desistir da academia?
Comparação com o corpo de outras pessoas durante os treinamentos; Falta de motivação para ir aos treinos; Busca por resultados imediatos ou irreais; Priorização de outras atividades do dia a dia.
Pratique Fitness: Tenha uma vida mais alegre e saudável!
Natação: mergulhe na saúde total!
A natação é um esporte completo que movimenta todo o corpo. Além de reduzir o estresse, fortalece articulações, desenvolve a musculatura e melhora o sistema cardiovascular. Uma opção refrescante para quem busca alternativas à academia.
A natação é uma ótima alternativa para você, e na Pratique temos as melhores aulas!
Bike: pedale para o bem-estar!
Pedalar ao ar livre é uma atividade tradicional que contribui para a prevenção de problemas cardíacos, redução de gordura corporal e relaxamento. Uma maneira agradável de se exercitar enquanto aprecia a paisagem.
Dança: liberte-se e fortaleça-se!
Dançar, seja individualmente ou em grupo, fortalece o sistema cardiorrespiratório, melhora a coordenação motora e o equilíbrio. Com uma variedade de estilos como dança de salão, forró e zumba, há uma opção para todos.
Temos as melhores coletivas de dança na Pratique!
Pilates: equilíbrio para corpo e mente!
O pilates, uma atividade de baixo impacto, é um aliado perfeito para fortalecer músculos e controlar a respiração. Ideal para reduzir dores na coluna e proporcionar equilíbrio físico e mental.
Yoga: encontre o equilíbrio interno e externo!
O yoga, com seus benefícios de alongamento muscular e regulação dos sistemas digestório, respiratório e imunológico, é uma prática que promove bem-estar. Pode ser facilmente incorporado em casa com a ajuda de vídeos ou aplicativos.
Circo: supere limites e divirta-se!
Experimente aulas de circo para uma abordagem única e divertida ao exercício. Com acrobacias, exercícios aéreos e malabares, essa atividade desenvolve força, flexibilidade, resistência e equilíbrio.
Crossfit: intensidade e variedade para resultados!
Se busca uma alternativa que proporcione resultados semelhantes à musculação, o crossfit é uma excelente escolha. Com movimentos funcionais, estímulos variados e alta intensidade, essa modalidade mantém a diversidade nos treinos.
Luta: força, disciplina e queima calórica!
Judô, jiu-jitsu, muay thai e boxe oferecem opções empolgantes para quem busca definição muscular e queima calórica. Além disso, promovem disciplina, foco e resistência.
Corda: simplicidade com resultados!
Com apenas uma corda, é possível fortalecer abdômen, pernas e desenvolver coordenação motora. Pular corda é uma atividade que trabalha o corpo inteiro, proporcionando condicionamento cardiovascular e fortalecimento muscular.
Patins: divirta-se ao ar livre!
Andar de patins não é apenas divertido, mas também eficaz para gastar calorias e tonificar a musculatura. Uma opção perfeita para quem prefere atividades ao ar livre em vez da monotonia da academia.
Viu como há uma infinidade de opções para se manter ativo, mesmo para aqueles que não gostam da academia? Escolha uma ou mais dessas alternativas e dê adeus ao sedentarismo. Afinal, o importante é encontrar uma atividade física que traga prazer e benefícios para o corpo e mente.
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