Incorporar exercícios físicos à rotina pode parecer uma tarefa árdua para muitos, mas é possível transformar essa jornada em algo prazeroso e motivador.
Descobrir como gostar de fazer exercícios é o primeiro passo para tornar a atividade física uma parte essencial do seu estilo de vida, contribuindo tanto para a saúde física quanto mental.
Neste guia, exploraremos dicas exclusivas para encontrar satisfação nos exercícios, transformando o temido momento na academia em algo que você anseia.
Como aprender a gostar de ir para academia?
Confira dicas simples que podem ajudar você a gostar de malhar: Frequente aulas e modalidades diferentes. Não pense só nos números. Malhe pela manhã. Invista em roupas de ginástica. Conecte-se com a “comunidade”.
É normal não gostar de academia?
É normal não se sentir à vontade numa academia nova logo que você começa a frequentá-la. O que não pode acontecer é o seu treino ser prejudicado porque você não consegue “se soltar”. Veja alguns motivos que podem estar afetando a sua insegurança na hora de se exercitar.
Na Pratique você é muito bem recepcionado, por isso se sente em casa, vem ser Pratique!
O que muda quando faz academia?
A musculação melhora o condicionamento cardiorrespiratório, diminui a quantidade de gordura, auxilia o emagrecimento, diminui o risco de diabetes, aumenta a autonomia em idosos e garante mais disposição física.
Pratique Fitness: Excelência em qualidade e atendimento!
Motive-se: intrinsecamente e extrinsecamente!
A motivação é a chave para transformar o exercício em um hábito prazeroso. Existem duas formas de motivação: intrínseca e extrínseca. A motivação intrínseca, centrada na gratificação pessoal, permite que os exercícios sejam autênticos e livres de pressões externas. Por outro lado, a motivação extrínseca, relacionada a recompensas ou punições externas, pode ser benéfica quando direcionada para objetivos saudáveis, mas não deve ser a única fonte de incentivo. Busque encontrar alegria nas sensações do exercício e no aprendizado de novas habilidades, construindo uma motivação intrínseca duradoura.
A Pratique sempre te acompanha no seu processo e está constantemente te motivando para ver sempre o seu melhor!
Comece aos poucos: construa, não force!
A ansiedade de começar logo pode levar à frustração. Inicie gradualmente, entendendo que a frequência não é o único indicador de sucesso. A prática regular, mesmo em menor intensidade, é mais valiosa do que se exercitar intensamente por um curto período. Tenha paciência, pois os resultados não serão imediatos. Aceite imprevistos, reformule sua rotina quando necessário e compreenda que a perfeição não é alcançável nem necessária.
Não se puna: exercícios como amor, não punição!
Muitos encaram os exercícios como uma forma de punição associada a dietas restritivas. Se seu objetivo é descobrir como gostar de fazer exercícios, abandone essa mentalidade. Evite a academia como uma resposta a indulgências culinárias. Ao invés disso, veja o exercício como uma expressão de amor pelo seu corpo. Se a aceitação é difícil, aprenda a respeitar os limites do seu corpo, entendendo que, em alguns dias, um treino leve pode ser mais benéfico do que um intenso.
Escolha o prazer: encontre sua modalidade ideal!
A variedade de exercícios é vasta, desde dança e caminhada até musculação e esportes diversos. Não se sinta obrigado a aderir a uma prática só porque é popular. Escolha uma atividade que lhe proporcione prazer e satisfação. Se a academia não é o seu ambiente, experimente correr ao ar livre, dançar em casa ou praticar atividades sob a supervisão de um profissional. Autoconhecimento é a chave para encontrar a modalidade que ressoa com você.
Se você se encontra na dança para se exercitar, está no lugar certo! Temos as melhores coletivas de dança!
Organize seu tempo: faça do exercício um momento de prazer!
Integrar exercícios na rotina requer organização do tempo. Encare essa prática como um momento de lazer, reservando um horário adequado para evitar conflitos com suas atividades diárias. Transforme o exercício em um compromisso consigo mesmo, proporcionando um momento dedicado ao seu bem-estar físico e mental.
Exercite-se com companhia: socialização e motivação extra!
Praticar exercícios com companhia não apenas promove a socialização, mas também adiciona um toque de diversão aos treinos. Convide amigos, familiares ou colegas para se juntarem a você em corridas, danças ou caminhadas. A interação social tornará a atividade mais prazerosa e incentivadora.
Descobrir como gostar de fazer exercícios é um processo único para cada indivíduo. Ao incorporar motivação intrínseca, começar gradualmente, evitar punições, escolher atividades prazerosas, organizar o tempo e exercitar-se com companhia, a academia pode se tornar um local de satisfação e bem-estar. Liberte-se dos padrões convencionais e crie uma abordagem personalizada para transformar o exercício em uma parte essencial e agradável da sua vida.
Entre em contato com uma unidade Pratique e comece agora mesmo os seus treinos!
Pratique Fitness: a opção perfeita quando o assunto é academia!
