Manter o corpo ativo é essencial para uma vida saudável, mas nem sempre é fácil encontrar prazer em se exercitar.
No entanto, existem várias maneiras de tornar a atividade física divertida e incorporá-la ao seu dia a dia de forma orgânica. Vamos explorar algumas dicas para ajudá-lo nessa jornada.
O que estimula a atividade física?
Além de melhorar a aptidão física, o exercício físico regular também pode melhorar a capacidade cognitiva e reduzir os níveis de ansiedade e estresse em geral. Os exercícios ajudam a melhorar a autoestima, a imagem corporal, a cognição e a função social de pacientes em risco de saúde mental
Quais são os 5 benefícios da atividade física?
A atividade física reduz o estresse e sintomas de ansiedade, melhora a qualidade do sono, melhora a aprendizagem, reduz sintomas depressivos, previne e diminui a mortalidade por doenças crônicas como pressão alta e diabetes, melhora a força, equilíbrio e flexibilidade, proporciona a socialização e a convivência.
Qual é o segredo para praticar uma atividade física com regularidade?
“O grande segredo é encontrar uma atividade que realmente tenha prazer em praticar, para que seja possível ter uma rotina e nunca deixar de se exercitar, mesmo no inverno.” A socialização e o contato com pessoas de diferentes níveis de condicionamento físico promovem a motivação de cada participante.
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Por que manter o corpo ativo?
Praticar qualquer tipo de atividade física, mesmo que não seja na academia, pode trazer uma série de benefícios para a saúde. Além de ajudar a emagrecer, a atividade física regular reduz o risco de desenvolvimento de doenças crônicas, como diabetes, hipertensão e alguns tipos de câncer. Também contribui para prevenir eventos agudos, como infarto e acidente vascular cerebral (AVC).
Dicas para tornar a atividade física divertida!
Junte-se a um grupo ou família: Pedalar em grupo é uma excelente ideia. Muitos parques oferecem serviços de aluguel de bicicletas, e há uma variedade de modelos disponíveis, desde bicicletas comuns até aquelas que acomodam três pessoas. Andar de bicicleta melhora o condicionamento cardiorrespiratório, combate o estresse e pode ser uma ótima forma de emagrecer. Ao praticar esportes com amigos ou familiares, você une diversão e atividade física.
Corra em grupo: Correr ou caminhar em grupo é mais divertido e pode aumentar sua motivação. Converse com amigos ou vizinhos e combine encontros três vezes por semana. Logo, a atividade física se tornará parte da sua rotina diária e será realizada com muito mais prazer.
Aproveite a companhia de um cão: Se você tem um cão, leve-o para passear e aproveite para se exercitar. Além de cumprir as necessidades do seu pet, você terá um incentivo adicional para não desistir do exercício diário. Uma caminhada de 40 minutos, com ritmo moderado, é suficiente para você e seu cão.
Dance: Dançar é uma atividade extremamente divertida e diversificada. Há uma infinidade de estilos para escolher, como dança de salão, forró, samba, salsa, rock, samba-rock, bolero, tango, pagode e zouk. Além de queimar calorias, a dança permite fazer novas amizades, receber incentivo, melhorar o bem-estar e desenvolver o condicionamento cardiorrespiratório e a consciência corporal.
Experimente esportes: Se você não gosta de academia, os esportes podem ser uma ótima opção. Existem diversas modalidades esportivas para escolher, e com certeza haverá uma que lhe agrade. Informe-se sobre os esportes que você gosta e considere praticá-los. Sua saúde agradecerá.
Lembre-se de que a atividade física deve ser algo prazeroso e adaptado às suas preferências. Experimente diferentes opções até encontrar aquela que mais combina com você. Ao tornar a atividade física divertida, você criará um hábito duradouro e benéfico para a sua saúde. Não se esqueça de consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de exercícios. Divirta-se movimentando-se!
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