O que é body pump na academia?
Você já ouviu falar em body pump? É uma maneira dinâmica de romper com a rotina da musculação, um fator que muitas vezes desencoraja o trabalho sedentário.
Body Pump é uma combinação de musculação e ginástica, criada na Nova Zelândia em 1990. Seu principal objetivo é exercitar todo o corpo em apenas uma aula.
Dessa maneira, os exercícios Body Pump são uma opção completa para quem quer perder peso, aumentar a resistência do corpo e construir músculos.
Para que serve o Body Pump?
O Body Pump é uma modalidade que une musculação e ginástica, foi criada na década de 1990, na Nova Zelândia. Seu propósito principal é exercitar o corpo todo em uma só aula. Dessa forma, a prática do Body Pump é uma opção completa para quem pretende perder peso, ganhar resistência física e tonificar a musculatura.
Posso fazer aula de Body Pump todos os dias?
Não é o ideal, pois o BODYPUMP trabalha com os maiores grupos musculares do seu corpo e, assim, é preciso um tempo para sua recuperação.
O que é um Pump?
O significado de pump pode ser estabelecido como um inchaço muscular. Isto acontece pois o treino favorece o fluxo sanguíneo na região treinada. Ou seja, durante um treino de bíceps, o ideal é sentir um pump no bíceps. Esse ponto pode ser importante para o atleta sentir se está trabalhando o músculo de maneira correta.
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Como funciona o Body Pump?
As aulas de Body Pump duram em média 1 hora. Eles começam com um aquecimento, depois realizam exercícios e, finalmente, relaxam com um alongamento muscular.
Os exercícios realizados nas aulas são movimentos tradicionais de musculação como pesos, agachamentos e abdominais, mas em ritmo acelerado e acompanhados de música animada.
Requer várias repetições e vai aumentando gradualmente à medida que o aluno progride. A prática exige o uso de materiais como caneleiras, halteres, barras e degraus.
Durante a prática, os movimentos e repetições são variados para atingir todos os grupos musculares. No geral, as aulas são super dinâmicas e animadas.
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