Crossfit: Mitos x Verdades!
O crossfit é uma modalidade esportiva que mistura treino funcional, condicionamento físico, tonificação muscular e um alto gasto energético. A prática dessa atividade caiu no gosto de muitas pessoas e por ser recente, sempre ouvimos alguns mitos sobre crossfit.
Quais os prós e contras do CrossFit?
O Crossfit traz todos os benefícios de qualquer atividade física: diminui o risco de problemas no coração, pressão alta, obesidade, diabetes; alivia o estresse e a ansiedade, ajuda a tratar a depressão, combate a insônia, etc”, reitera a profissional.
Como fica o corpo de uma pessoa que faz crossfit?
Com treinos que se baseiam em levantamento de peso, uso dos braços em flexões, agachamentos, tiros de velocidade, abdominais e saltos, todo o corpo é trabalhado e calorias são queimadas. É possível observar resultados na redução de medidas, fortalecimento do corpo, emagrecimento e definição muscular.
Como fica o corpo da mulher no crossfit?
Por ser um treino de alta intensidade, o Crossfit para mulheres pode proporcionar perda de peso e ganho de massa muscular ao mesmo tempo. Além disso, por possuir intervalos de descanso pequenos, você está sempre em movimento trabalhando os músculos, estimulando a queima de calorias.
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Confira alguns mitos e verdades sobre a prática de Crossfit!
- O crossfit causa lesões!
Mito
O CrossFit não fará mal, desde que você pratique sob a direção de um profissional capacitado. No entanto, como qualquer outro exercício de alta intensidade sem acompanhamento adequado, pode causar alguns problemas físicos.
Além disso, muitos estudos mostraram que o CrossFit está longe de ser o exercício mais prejudicial. Por exemplo, o futebol, que é paixão nacional, é mais apto a lesões.
Vale ressaltar que o cuidado e a atenção ao realizar os movimentos corretamente também ajudarão a evitar lesões. É importante observar que a evolução deve ser gradual, portanto, aumente a carga do exercício somente após dominar completamente a técnica.
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- Todo mundo pode fazer crossfit!
Verdade
O CrossFit é muito flexível e versátil, o que torna a prática uma possibilidade para todos. Esse método de alta intensidade é bastante democrático, pois pode ser realizado por praticantes de diferentes perfis, como homens, mulheres, adultos, idosos e jovens, além de ser utilizado como treinamento de força e condicionamento para atletas.
Qualquer pessoa pode participar do treinamento, desde que sejam fornecidas as devidas orientações e haja bom senso por parte dos alunos e instrutores. Se necessário, o treinador adapta os movimentos e cargas para respeitar as limitações de cada pessoa, podendo inclusive alterar os exercícios.
O importante é respeitar o condicionamento do praticante. Desta forma, qualquer pessoa pode fazer CrossFit, desde jovens a idosos, incluindo aqueles que nunca praticaram a modalidade e aqueles com deficiência física.
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- É preciso estar em boa forma!
Mito
Você pode não ter condicionamento físico ou não fazer outros exercícios, mas ainda poderá fazer o treinamento de CrossFit normalmente. Os exercícios são modificados de acordo com o nível, condição física e limitações de cada indivíduo.
A princípio, as pessoas enfrentarão dificuldades, como em qualquer outro esporte ou treino, porém, isso pode ser feito e deve ser trabalhado de forma gradual e contínua, pois o aumento da intensidade ocorre gradativamente, à medida que o movimento deixa de ser uma tarefa desafiadora.
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- Traz benefício para a saúde!
Verdade
Utilizando um programa de treino único baseado em movimentos naturais, ativos e variados, o CrossFit garante um treino completo, flexível, desafiante e altamente eficaz, capaz de entregar resultados de forma rápida e fácil.
Os benefícios dessa prática estão ligados ao desenvolvimento de todas as habilidades do corpo, como cardiovascular e cardiorrespiratório, força, flexibilidade, precisão, potência, equilíbrio, coordenação e velocidade.
Além disso, o CrossFit também proporciona maior resistência e energia; fortalecimento e tonificação dos músculos; redução de medidas e definição corporal; menos estresse e mais confiança.
Os resultados são tão claros e atraentes que o comportamento acaba se tornando um marco na vida dos praticantes e uma ótima opção para melhorar a saúde física e mental.
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