Está sem tempo de ler? Ouça no player abaixo.
O torcicolo é um espasmo muscular que proporciona uma sensação de rigidez do pescoço capaz de dificultar a mobilidade da nossa cabeça. Se você já passou por essa dor sabe que ela costuma incomodar bastante, mas felizmente, existem 3 exercícios para melhorar o torcicolo.
Ter episódios de torcicolo durante a vida é algo bem comum, devido a combinação do enfraquecimento da cervical com situações como dormir e sentar de maneira errada, praticar exercícios incorretamente e até mesmo por vivenciar situações de muito estresse.
Se você está cansado de sentir esse incômodo, saiba de uma vez por todas como resolver a dor de um torcicolo sem o uso de remédios, apenas com exercícios.
Quais os melhores exercícios para aliviar torcicolo
Sempre que sentimos um desconforto no pescoço associamos as dores a um caso de torcicolo e tomamos relaxantes musculares para aliviar a sensação de desconforto e rigidez naquela área. Porém, o que poucas pessoas sabem é que o torcicolo acontece quando algo não está certo com a nossa cervical.
Quando essa região está mais sensível ou enfraquecida, qualquer movimento errado ou mais brusco pode ocasionar um torcicolo.
Portanto, se você anda tendo episódios frequentes de torcicolo, vale a pena ir no médico e analisar a sua rotina para descobrir o que, de fato, tem prejudicado tanto a sua cervical.
Os exercícios físicos também podem te auxiliar a resolver o problema, mas é preciso que você saiba quais são as atividades que irão te ajudar e não a piorar a dor que você já está sentindo.
-
Pilates
O pilates é uma modalidade que trabalha bastante a região cervical. Existem uma série de exercícios usados nesta atividade que ajudam no fortalecimento dos músculos e relaxamento muscular desta área.
Por isso, se você sofre bastante com o torcicolo, o pilates é uma excelente opção para você e de bônus ainda se beneficia de outras maneiras com o aumento da flexibilidade e consciência corporal, correção da postura e melhora no condicionamento físico.
-
Hidroginástica
Os benefícios da hidroginástica são similares aos do pilates, pois também é uma atividade que proporciona fortalecimento muscular, relaxamento muscular e alívio das dores cervicais.
Por ser um exercício de baixo impacto, a hidroginástica é extremamente segura para pessoas que sofrem com o torcicolo e várias outras condições que comprometem a funcionalidade do nosso corpo.
A água ajuda a amortecer os movimentos e a eliminar o impacto dos exercícios nas nossas articulações, causando uma sensação e relaxamento rápida caso você esteja com dor. Também é possível corrigir a postura e a aumentar a consciência corporal praticando essa atividade física.
-
Alongamentos
Essa é a maneira mais conhecida de se resolver um torcicolo, porém é preciso ter muito cuidado na hora de realizar esses movimentos caso você já esteja com dor.
No geral, os alongamentos são sempre bem vindos, principalmente, antes de um exercício mais dinâmico.
Essa atividade ajuda a relaxar os músculos, corrigir a postura, aumentar a flexibilidade e melhorar a circulação sanguínea.
A importância dos exercícios e da academia
Ter problemas com torcicolo é uma situação bem desagradável que atrapalha nosso dia a dia, por isso o ideal mesmo é sempre tentar prevenir que isso aconteça.
Os 3 exercícios para melhorar torcicolo citados acima, podem e devem ser praticados em uma academia com o auxílio de profissionais experientes para que você consiga realmente resolver sua situação.
Na Pratique Fitness, você irá encontrar uma equipe capacitada e cuidadosa capaz de entender suas necessidades e uma estrutura completa para manter o bom funcionamento do seu corpo.