Os benefícios da boa forma física

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Os efeitos da prática regular de atividades físicas não se resumem apenas ao visual. Além do corpo mais bonito e sarado, a boa forma física é também sinônimo de saúde e bem-estar. Neste post, listamos alguns dos principais benefícios da forma física. Confira!

Aumenta a disposição

Durante e após a prática de atividade física, o organismo libera hormônios e outras substâncias químicas que aumentam o grau de disposição e satisfação do aluno. Além disso, como aumenta a capacidade cardiorrespiratória, esse hábito faz com que você tenha mais energia e condições para enfrentar as tarefas do dia a dia, como caminhar longas distâncias e subir escadas. Isso, no entanto, só é possível para quem está em boa forma física.

Previne doenças

Quem tem um corpo saudável tem menos chances de ter doenças cardíacas e vasculares, hipertensão, diabetes tipo 2 e até alguns tipos de câncer. Grande parte dessas doenças são evitadas porque a prática de exercícios físicos ativa a circulação sanguínea, o que impede que os vasos sanguíneos sejam obstruídos.

Diminui a depressão e a ansiedade

O exercício físico tem efeitos positivos nos neurotransmissores assim como alguns medicamentos antidepressivos. Além disso, liberta a tensão nos músculos, o que também contribui para doenças como ansiedade e depressão. Pessoas com boa forma física ainda têm maior temperatura corporal, o que aumenta a sensação de relaxamento e produz efeitos calmantes.

Traz benefícios para o cérebro

Uma boa forma física significa também uma boa saúde mental. Isso porque a prática de exercícios físicos aumenta o fluxo sanguíneo no cérebro, melhora a memória, aumenta a capacidade de concentração e reduz o estresse. Além disso, uma pessoa saudável tem mais crescimento de novas células nervosas, o que significa uma melhor reparação celular do cérebro.

Aumenta a autoestima

Uma boa forma física causa impacto direto em como você se vê. Se o resultado for positivo, isso aumenta a autoestima e a autoconfiança. Pessoas que estão em boa forma, além de mais saudáveis, também são mais felizes.

Melhora o sono

Um dos benefícios da boa forma física é a melhora da qualidade do sono. De acordo com um estudo norte-americano, a prática de atividades físicas regulares consegue reverter até diagnósticos de insônia. Isso porque uma das causas mais frequentes dos distúrbios do sono é a obesidade com todas as complicações que ela acarreta.

Garante um futuro saudável

A obesidade diminui em até 10 anos a expectativa de vida, de acordo com um estudo da revista científica “The Lancet”. Isso porque, aliado a um estilo de vida sedentário, o problema aumenta o risco de doenças graves, cânceres e acidentes vasculares cerebrais. Por outro lado, um dos benefícios da boa forma física é ter uma vida longa e saudável.

Esses são alguns dos benefícios da boa forma física. Aliada à alimentação saudável e outros fatores positivos, a prática regular de atividades físicas garante corpo e mente sãos. Ficou com alguma dúvida sobre esse assunto? Comente abaixo.