Tudo sobre Musculação para Gestantes primeiro trimestre
Sabemos que praticar esportes na gestação, pode trazer muitos benefícios tanto para a gestante, como também para o bebe. Mas, para que os riscos fiquem de fora, é importante conhecer tudo sobre musculação para gestantes primeiro trimestre.
O primeiro trimestre da gestação, é o mais delicado, e que exige mais cuidados. Por isso, não é qualquer tudo de exercício que pode ser praticado, e nem a intensidade dos exercícios pode ser muito alta.
Pensando nisso, a musculação para gestantes no primeiro trimestre, pode ser uma ótima opção, desde que seja acompanhada por bons profissionais, e também tenha a indicação do seu médico responsável pelo seu pré-natal.
Por que saber tudo sobre musculação para gestantes primeiro trimestre?
É importante saber tudo sobre musculação para gestantes primeiro trimestre, para que você possa estar ciente de todos os benefícios que poderá ter, e também de dos riscos que pode correr caso, não faça a pratica da musculação de forma adequada. Além disso, conhecer bem o exercício que você quer praticar durante a gestação, te traz mais segurança para realizar cada movimento, e te ajuda a encontrar bons profissionais e uma boa academia para te atender.A musculação pode ser feita no primeiro trimestre da gestação?
Como já mencionamos aqui, os primeiros três meses da gestação, são sem dúvidas os que requerem mais cuidados. A musculação nesta fase início, pode sim der feita, desde que o seu médico libere, e que você esteja sempre acompanhada de profissionais especializados. Fazer a musculação de maneira correta no primeiro trimestre, ajuda a gestante a manter a boa forma, o que contribui para que ela tenha um bom condicionamento físico nos meses seguintes. Além disso, a musculação também ajuda a reduzir os riscos de diabetes, e hipertensão, ajudando também a controlar o peso, evitando assim a obesidade gestacional, que pode trazer complicações para a saúde da mulher, e para o momento do parto. Ao praticar esportes na gestação, alguns sintomas podem ser minimizados, como os enjoos, o cansaço, e o sono excessivo, que são comuns no início da gestação.Veja quais são as mudanças necessárias na sua rotina de exercícios no primeiro trimestre da gestação
Após descobrir a sua gravidez, passar pelo médico, e obter a autorização para fazer a musculação na gestação, algumas mudanças devem acontecer. São elas:- Diminuir a intensidade de treino, tanto a sua duração, como também a carga de peso para os exercícios;
- Adaptar os exercícios de musculação, para que a postura e as articulações possam ser preservadas;
- Fazer exercícios posturais, que visem fortalecer o seu períneo;
- Trabalhar alguns músculos especiais, para preparar o seu corpo para receber as mudanças causadas pela gestação;
- Ter uma rotina mais saudável, incluindo a sua alimentação;
Conheça os benefícios da musculação para gestantes no primeiro trimestre
Sabendo tudo sobre a musculação para gestantes primeiro trimestre, é a hora de conhecer os benefícios que esta pratica pode trazer para a gestante e para o bebê.- Ajuda a controlar o peso;
- Melhora o funcionamento do coração da gestante e do bebe;
- Melhora o humor, que pode oscilar muito nesta fase gestacional;
- Aumenta a disposição para as atividades do dia a dia;
- Ajuda a manter o seu condicionamento físico e também a sua força muscular;
- Ajuda a ter uma recuperação pós-parto melhor e mais rápida;
