Parar de fumar é um requisito básico para quem pretende ter uma vida saudável. O consumo de cigarro está associado às mais diversas doenças, dentre elas o câncer, fora os efeitos nocivos como o envelhecimento precoce, a fadiga, debilitação da memória, dentre outras questões. Todavia, assim como se conhece os malefícios do cigarro para saúde, sabe-se também que deixar de fumar não é uma tarefa fácil! É preciso disciplina e abertura para utilizar todos os recursos disponíveis no combate ao vício. A prática de atividades físicas é um desses recursos que podem funcionar como aliados......
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Durante o período de inverno, o organismo humano naturalmente exige um maior consumo de calorias. Isso se deve ao fato do corpo precisar de mais energia para manter a sua temperatura normal. Nessa época é preciso um cuidado redobrado com a alimentação, pois você pode perder massa muscular ou ganhar alguns quilinhos. Fizemos este post para te mostrar dicas de como manter a alimentação no inverno saudável. Importância da boa alimentação no inverno Nessa época do ano sentimos a necessidade de tomar ou comer algo quente para aquecermos o corpo. É normal optarmos por pratos gordurosos ao......
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Você quer ter ossos saudáveis, ideais para uma ótima performance nos treinos? A fórmula é bem simples: alimente-se da forma correta, pratique atividades físicas e tome sol. Essas atitudes garantirão para você um bom nível de vitamina D. No texto a seguir, vamos mostrar as principais vantagens de consumir a vitamina D, que é extremamente importante para o bom funcionamento do organismo. Não deixe de conferir! Vitamina D para quem treina A vitamina D é fundamental para os praticantes de academia, uma vez que, devido aos seus componentes, ela funciona até mesmo como um......
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O inverno é a época do ano em que a maioria das pessoas sente vontade de ficar embaixo das cobertas. É realmente tentador! Contudo, manter os exercícios têm vantagens que vão fazer você mudar de ideia sobre o que fazer no friozinho… Nesse contexto, a caminhada é uma ótima opção, pois é agradável e fácil de realizar. No Brasil, onde o inverno não é tão rigoroso, caminhar pode ser uma opção nessa época, tanto para aqueles que já praticam exercícios, quanto para os que querem começar. Veja a seguir! Temperatura agradável e tranquilidade......
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Quando estamos em busca de um exercício físico para trabalhar o corpo e a mente, atividades com foco em alongamento e respiração, como o pilates e o yoga são as primeiras sugestões que encontramos. Contudo, será que apenas essas atividades são uma opção para isso? A resposta é não. Felizmente! Afinal, nem todo mundo tem afinidade com as mesmas modalidades de academia, certo? Isso não quer dizer que as pessoas que preferem outros exercícios, que não o yoga ou o pilates, não possam se beneficiar dos treinos nos níveis fisiológico e mental. Como princípio,......
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Você tem o costume de consumir vitamina C? Saiba que ela é fundamental para o corpo humano, pois ajuda a manter a boa saúde e oferece vários benefícios. Por esses motivos, você deve incluí-la na sua alimentação de forma equilibrada e regulada. Fizemos este post para mostrar os benefícios da vitamina C. Não deixe de conferir! Benefícios da Vitamina C O corpo humano necessita diariamente de consumir alimentos ricos em vitamina C, e por isso deve-se optar por comidas naturais ao invés das industrializadas. Existem vários benefícios da vitamina C que são desconhecidos pelas......
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A dor no pescoço não é um incômodo tão raro entre as pessoas. Ela atrapalha bastante a rotina e pode ser um sinal de alerta do corpo para questões mais graves. Se você sofre com essas dores poderá descobrir aqui algumas de suas possíveis causas e como lidar com esse problema. O que causa dor no pescoço? 1. Tensão Muscular Questões emocionais, como estresse, mal humor, cansaço mental, tristeza, pressão, dentre outras, podem gerar tensão muscular. Essa tensão, geralmente concentrada nos ombros e proximidades, acaba gerando dor no pescoço. Por vezes pode acompanhar......
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É de conhecimento de todos que os exercícios físicos auxiliam na prevenção e tratamento de diversas condições de saúde. Dentre as doenças graves que podem ser evitadas, inclusive com a musculação, está a trombose. A seguir falaremos mais sobre esse assunto para que você possa entender como a musculação ajuda na prevenção. O que é trombose? O nome completo dessa doença é Trombose Venosa Profunda (TVP). Se trata de uma complicação causada pela formação de coágulos no sangue. Eles surgem geralmente nas pernas, mas podem acontecer em outras partes do corpo. O principal problema dessa......
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Está sem tempo de ler? Ouça no player abaixo Você com certeza já ouviu a máxima: “a união faz a força”. Quando se trata de exercícios físicos essa é, sem dúvida, uma verdade! Por isso, o treino em família pode ser uma alternativa muito interessante para todos os membros e que irá tornar mais fácil o alcance dos objetivos para aqueles que mais precisam. Essa é uma opção particularmente positiva para os casos em que um ou mais membro da família precise ter uma rotina de dieta e exercícios, por questões de......
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Nem todo mundo se identifica com a prática isolada de exercícios físicos, como a musculação, pois acabam caindo na monotonia e desistindo no meio do caminho. Mas o sedentarismo, certamente, não é uma opção melhor. O que fazer? Quem não lida bem com a prática de atividades físicas solitárias provavelmente vai se encontrar nas aulas coletivas. Elas apresentam uma dinâmica diferente e envolvente, proporcionando benefícios semelhantes aos de outros exercícios físicos. Veja a seguir quais são as principais vantagens de fazer uma aula coletiva na academia! 1. Diversidade de perfis e motivação mútua......
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