Se você já treina na academia, é possível que tenha percebido que alguns exercícios mobilizam todo um grupo de músculos do corpo, enquanto outros focam em um “ponto” específico. Bom, essa é a diferença entre exercícios multiarticulares e uniarticulares. Estudos voltados para os diferentes tipos de treino apontam cada vez mais os benefícios dos exercícios multiarticulares e, também, de que eles podem ser o suficiente mesmo quando o objetivo é a hipertrofia. Contudo, isso não é regra! Só o que é possível afirmar é que esses exercícios são importantes e necessários. Vamos entender um pouco......

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Iniciar e manter uma rotina de atividades físicas nem sempre é muito fácil. Então, o ideal é ser muito honesto com a própria disposição, condições materiais e objetivos para definir estratégias que garantam a realização periódica dos exercícios. As necessidades e o desejo de investimento em atividade física são diversos e podem compreender diferentes possibilidades. Com isso, a dúvida quanto ao melhor lugar para malhar pode ser uma questão: é melhor na academia ou é possível malhar em casa? Nem todas as pessoas têm afinidade com o ambiente das academias e, por isso, veem a......

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Manter uma alimentação saudável é um dos principais fatores para ganhar massa muscular. Para isso acontecer, é preciso uma variedade de proteínas, vegetais, gorduras saudáveis, carboidratos, frutas, legumes e outros tipos de alimentos. Mesmo existindo milhares de opções, algumas delas facilitam e proporcionam o alcance de resultados mais rápidos. Neste post selecionamos os principais. Confira! Alimentos para ganhar massa muscular Antes de listar alguns alimentos, é importante frisar que a pessoa que deseja ganhar músculos, deve ingerir vários tipos de alimentos. Ouvimos muito falar que é preciso focar nas proteínas, mas, também é......

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Em busca de uma vida saudável e maior satisfação estética, a maioria das pessoas se concentram nos resultados da balança. No entanto, já se sabe atualmente que esse não é dos critérios mais confiáveis para basear um programa de exercícios, uma dieta ou outros procedimentos relacionados ao corpo. Para superar essa limitação, temos outras possibilidades, como o IMC (Índice de Massa Corporal) e o adipômetro. No entanto, nenhum desses métodos são apurados e completos o suficiente para que a pessoa tenha informações precisas sobre a sua composição corporal. A boa notícia é que existe......

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A prática da musculação ajuda a entrar em forma e melhorar a saúde. Para alcançar a definição muscular é preciso equilibrar alguns fatores importantes. Confira!...

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