Está sem tempo de ler? Ouça no player abaixo. Se você chegou até aqui, deve ter passado por vários sites na internet ou outros informativos dizendo sobre formas de medir gordura corporal em casa. Mas, dependendo do seu objetivo com isso, talvez eles não sejam os mais indicados. Por quê? Medir o percentual de gordura de um corpo é algo um pouco mais complicado do que esses métodos fazem parecer. Afinal o seu corpo é feito de ossos, músculos, órgãos, água, células e muito mais! Vamos falar de alguns desses métodos e......
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Na ânsia por uma melhor aparência estética ou em alcançar um peso desejado, muitas pessoas iniciam dietas e exercícios sem considerar as reais condições do seu corpo, metabolismo e outras questões importantes. Esse tipo de prática pode acabar transformando o que era para ser saudável em um problema, ou simplesmente resultando na frustração da ausência de resultados. Atualmente se sabe que o peso por si só não é uma referência, nem mesmo o cálculo do IMC (Índice de Massa Corporal), para definir quais as ações o corpo realmente precisa no objetivo de aumentar a......
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O início é sempre difícil para quem deseja ter uma vida saudável e começar a fazer exercícios. As mudanças de hábitos muita das vezes é um dos desafios, e é preciso força de vontade para vencer os desejos. A procrastinação é um comportamento natural do ser humano, no entanto, é muito prejudicial quando começa a impedir que você tenha uma rotina de atividade física. Normalmente, é necessário um tempo para que o seu corpo se acostume com um novo hábito, porém, antes disso, é preciso persistir e resistir aos velhos hábitos. Temos um post especial......
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Algumas pessoas gostam de ir à academia para pegar pesado, seja na musculação ou em exercícios aeróbicos. Outras, preferem buscar um exercício que mais se encaixa ao seu estilo ou procuram a agitação, o dinamismo e a energia das modalidades coletivas. Muitas modalidades de academia surgem a cada dia e elas são grandes aliadas para quem quer ter um corpo saudável sem deixar de fazer o que gosta. Preparamos uma lista de modalidades de academia que podem te auxiliar na escolha do seu exercício preferido. Pilates Muitas pessoas já conhecem o Pilates e seus......
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Com algumas atividades e alguns métodos podemos controlar um pouco os sintomas da ansiedade, ainda que seja difícil, aos poucos você vai retomar o controle e saberá como lidar com esse transtorno....
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A proteína é um nutriente com muitos benefícios para o corpo, principalmente para quem deseja emagrecer ou definir a musculatura. Mas, você sabe por que a proteína tem essa importância? A proteína é um composto de cadeias de aminoácidos, que aumenta a produção de anticorpos, isto é, te deixa mais resistente a diversos tipos de doença! Além disso, ela é capaz de influenciar a capacidade de contração dos músculos e construção de novos tecidos. Bom, né? Então, agora vamos ver quais alimentos têm proteína e como você poderá fazer o melhor uso deles.......
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Uma dúvida muito comum entre pessoas que estão planejando iniciar as atividades físicas com o objetivo de emagrecer é “quantas vezes por semana devo malhar?”. Afinal, existem diferentes teorias sobre o assunto e nada como ter um ponto de partida definido. Você vai encontrar diferentes respostas para essa pergunta por aí, no entanto, é interessante pensar sobre algumas questões antes de aceitar uma resposta qualquer para essa pergunta. Vamos começar por um exemplo. Pense bem: se uma pessoa quer emagrecer 10 quilos e outra quer emagrecer 2, será que elas terão que malhar com......
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Existem muitos mitos sobre o período menstrual, dentre eles se pode fazer academia menstruada. Contudo, como já foi dito, isso é apenas um mito. De modo geral, a menstruação não é nenhum impedimento para a realização dos treinos. O que pode ocorrer durante a menstruação é uma indisposição física e emocional diante das atividades rotineiras, causada pelas mudanças hormonais e seus efeitos imediatos no corpo. Fora isso, a verdade é que você não só pode malhar menstruada, como também é possível usar isso em seu favor. É importante que você conheça bem o seu......
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É fato que uma alimentação saudável e exercícios físicos são muito importantes para o processo de emagrecimento. Mas, algumas pessoas, mesmo depois de começarem com esses hábitos em sua vida, não percebem nenhum resultado refletido na balança. Por que será que faço dieta e não perco peso? Uma coisa é certa: praticar exercícios, se alimentar direitinho, investir no projeto verão e se ver repetindo a frase: “faço dieta e academia e não perco peso!” é algo muito frustrante. Isso acaba impactando na busca pelo seu objetivo: Parece que não tem jeito! Só que não é bem......
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A maioria das mulheres busca com os exercícios físicos emagrecer, manter a boa forma e a saúde. Nessa lógica, elas priorizam os exercícios aeróbicos e outros do tipo, mas, na hora da musculação, a concentração dos interesses é evidente: pernas, glúteos e barriga. Mas é possível ter um braço definido sem perder as características femininas? Não é raro que os braços fiquem “esquecidos”, e isso acontece principalmente pelo medo de ficar musculosa. Embora há alguns anos, músculos visíveis em braços femininos fossem até moda, esse estereótipo é fortemente associado à masculinidade e não gera nenhum atrativo......
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