Os idosos tendem a perder cada vez mais massa muscular e, consequentemente, a força também é afetada, sendo assim as dificuldades nos afazeres diários se tornam mais evidentes. O sedentarismo tende a piorar drasticamente essa situação, sendo que para reverter esse quadro é necessário fazer exercícios físicos. O sistema muscular humano é extremamente importante para a realização de movimentos básicos, como pegar um copo de água ou levantar de uma cama por exemplo. Os idosos enfrentam desafios diários para conseguirem realizar as atividades rotineiras. Neste texto, vamos mostrar a importância da massa muscular......
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Você quer ter ossos saudáveis, ideais para uma ótima performance nos treinos? A fórmula é bem simples: alimente-se da forma correta, pratique atividades físicas e tome sol. Essas atitudes garantirão para você um bom nível de vitamina D. No texto a seguir, vamos mostrar as principais vantagens de consumir a vitamina D, que é extremamente importante para o bom funcionamento do organismo. Não deixe de conferir! Vitamina D para quem treina A vitamina D é fundamental para os praticantes de academia, uma vez que, devido aos seus componentes, ela funciona até mesmo como um......
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Acordar cedo e enfrentar a rotina diária não é uma tarefa fácil. Infelizmente essa é a realidade da maioria dos brasileiros que tem o dever de cumprir com os seus compromissos. Procurar conviver com os afazeres diários enxergando sempre o lado positivo é uma ótima alternativa. Muitas pessoas acabam ficando estressadas devido ao acúmulo de funções diárias, fazendo então com que a situação piore ainda mais. O autoconhecimento é muito importante para todos, e saber o que te deixa nervoso certamente fará com que você evite certas situações. Uma noite mal dormida é uma......
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O inverno é a época do ano em que a maioria das pessoas sente vontade de ficar embaixo das cobertas. É realmente tentador! Contudo, manter os exercícios têm vantagens que vão fazer você mudar de ideia sobre o que fazer no friozinho… Nesse contexto, a caminhada é uma ótima opção, pois é agradável e fácil de realizar. No Brasil, onde o inverno não é tão rigoroso, caminhar pode ser uma opção nessa época, tanto para aqueles que já praticam exercícios, quanto para os que querem começar. Veja a seguir! Temperatura agradável e tranquilidade......
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Quando estamos em busca de um exercício físico para trabalhar o corpo e a mente, atividades com foco em alongamento e respiração, como o pilates e o yoga são as primeiras sugestões que encontramos. Contudo, será que apenas essas atividades são uma opção para isso? A resposta é não. Felizmente! Afinal, nem todo mundo tem afinidade com as mesmas modalidades de academia, certo? Isso não quer dizer que as pessoas que preferem outros exercícios, que não o yoga ou o pilates, não possam se beneficiar dos treinos nos níveis fisiológico e mental. Como princípio,......
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Dentre os inúmeros benefícios da prática de exercícios físicos se encontra o desenvolvimento de uma melhor habilidade motora. As atividades físicas envolvem uma série de movimentos e esforços que acionam diferentes partes do corpo simultaneamente, fazendo com que ele precise se adaptar para gerar as respostas necessárias. Nada disso passa despercebido pelo organismo. Descubra mais sobre o assunto a seguir! Conhecendo um pouco mais sobre as habilidades motoras Parece óbvio, mas, na realidade, as habilidades motoras envolvem um conjunto complexo de capacidades do corpo humano, que exercem diferentes funções em atividades cotidianas ou......
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Aproximadamente nos últimos 30 anos, a obesidade vem sendo um problema crescente e se tornou até mesmo um problema de saúde pública, sendo que as crianças compõem boa parte do público nessas condições. São inúmeras as origens e consequências da obesidade infantil, que precisa ser pensada, também, em relação aos distúrbios alimentares e suas consequências psicológicas e fisiológicas para o desenvolvimento das crianças. Por um lado, tem-se as doenças fisiológicas relacionadas aos hábitos alimentares associados à obesidade, como a diabetes, pressão alta, doenças cardiovasculares e que poderão acompanhar as crianças pela vida adulta. Por outro......
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Na prática de exercícios é muito comum que mulheres se concentrem nos membros inferiores e os homens nos superiores. Contudo, é importante que ambos exercitem todos os músculos do corpo, não apenas pelo equilíbrio estético, mas também para o melhor desempenho nas próprias atividades. Para exercitar os músculos da parte inferior do corpo, entre os principais exercícios estão os treinos de abdução e adução. Eles são responsáveis por trabalhar os músculos da parte interna e externa da coxa e seus resultados proporcionam maior estabilidade para a realização de outras atividades, por exemplo, a......
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Quando nos exercitamos regularmente é comum fazermos algumas atividades sem entender a finalidade delas ou qual a diferença. Esse é o caso do alongamento e do aquecimento. Eles acabam por ser confundidos, como se fossem a mesma coisa ou se tivessem a mesma função. Se você chegou até aqui, provavelmente está buscando conhecer mais sobre o assunto, e você está certo! Desta forma você pode aproveitar melhor os benefícios de cada um deles no seu treino. Entenda a seguir por que é importante diferenciá-los. A diferença entre alongamento e aquecimento Alongar e aquecer......
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É de conhecimento de todos que os exercícios físicos auxiliam na prevenção e tratamento de diversas condições de saúde. Dentre as doenças graves que podem ser evitadas, inclusive com a musculação, está a trombose. A seguir falaremos mais sobre esse assunto para que você possa entender como a musculação ajuda na prevenção. O que é trombose? O nome completo dessa doença é Trombose Venosa Profunda (TVP). Se trata de uma complicação causada pela formação de coágulos no sangue. Eles surgem geralmente nas pernas, mas podem acontecer em outras partes do corpo. O principal problema dessa......
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