Ao se matricular em uma academia, é comum que a maioria das pessoas tenha um objetivo estético em mente, além de ter uma vida mais saudável. Os objetivos mais comuns são: emagrecer, definir os músculos ou ganhar massa muscular. Observe que essas metas são diferentes e, portanto, não se pode esperar que o mesmo treino de academia funcione para alcançar todas elas. É preciso que você tenha em mente onde deseja chegar com a sua rotina de exercícios e entenda o que é preciso fazer para conseguir isso, pois a alimentação também será um......
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Quem pratica musculação precisa ter muita paciência para alcançar os seus objetivos, sendo que para conseguir ter cada parte do corpo malhado e musculoso é muito difícil. Dentre todos os músculos, a panturrilha está entre os mais difíceis de ser desenvolvido, contudo, alguns exercícios ajudam nesse crescimento. Este post vai te mostrar alguns exercícios para que você consiga deixar a sua panturrilha grossa e bem definida. Não deixe de conferir, está bem interessante! Quais os melhores exercícios para panturrilha? Corda Pular corda está entre os melhores exercícios para o desenvolvimento da panturrilha, todavia você deve executá-lo......
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Praticar atividade física é um hábito saudável que proporciona uma alta qualidade de vida, pois se exercitar regularmente ajuda nosso corpo a ter uma boa saúde física e mental. Sabendo de toda essa importância, as pessoas estão buscando alternativas para praticar atividades físicas e, a opção que está sendo mais usada é a academia. Cada praticante de academia tem o seu objetivo em específico, então existem vários hábitos, para diferentes propostas. As pessoas que querem emagrecer buscam maneiras para conseguir atingir esse objetivo o mais rápido possível, e malhar em jejum é uma dica comum para quem......
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A cãibra muscular é uma contração repentina e involuntária dos músculos que acomete principalmente a parte inferior do corpo, como a panturrilha. Sua causa específica ainda é desconhecida, mas a ocorrência desses espasmos vem sendo associada à falta de preparo físico, desidratação, baixas temperaturas, circulação sanguínea e algumas condições de saúde. Quem já teve cãibra muscular sabe que ela é acompanhada de uma dor muito intensa e pode ser um pouco assustadora por desestabilizar o movimento da pessoa acometida por ela. Contudo, é possível reduzir as possibilidades de sua ocorrência a partir de......
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O treinamento físico causa metabolismo no corpo humano, então é importante entender e conhecer esse processo. Você sabe o que é anabolismo e catabolismo? Conhecer e entender esses termos te ajudará a alcançar os seus objetivos. Este post vai esclarecer suas dúvidas sobre os dois conceitos: anabolismo e catabolismo. Não deixe de conferir! O que é anabolismo? Durante os treinos físicos, as estruturas musculares são rompidas, então, o anabolismo entra em ação já que ele reconstrói as estruturas orgânicas através de adaptações hormonais e bioquímicas. As estruturas podem ser musculares, energéticas, metabólicas, enfim, qualquer......
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Respirar corretamente é importante de um modo geral, pois reduz a tensão dos músculos, a ansiedade e, consequentemente, proporciona a sensação de relaxamento. Durante a prática de atividades físicas a respiração adequada torna-se ainda mais importante, pois ela influencia no foco, na atenção e nos resultados vitalícios dos exercícios. Contudo, isso não quer dizer que para todo tipo de exercício existe apenas uma forma correta de respirar. Falaremos de forma mais detalhada sobre o assunto para que você possa adequar a sua respiração de acordo com o tipo de treino que realiza e......
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O carnaval é uma festa maravilhosa, mas voltar à rotina depois é uma dificuldade! Vamos te dar uma mãozinha para você levantar e seguir com seu treino. Confira essas dicas para voltar com tudo!...
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Fazer dieta para atingir objetivos de ganho ou perda de peso, requer vários fatores para ter um bom resultado. Preocupar somente com o peso durante o processo não é uma boa alternativa, é de extrema importância observar a porcentagem de gordura corporal. Com a medida do percentual de gordura, o avaliado saberá exatamente os dados do seu corpo, sendo que seu professor poderá auxiliá-lo da melhor maneira, orientando então sobre os melhores exercícios a se fazer. Como medir percentual de gordura? Existem vários métodos para conseguir medir o percentual de gordura, dentre eles podemos......
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Um dos objetivos da maioria das pessoas quando entram em uma academia é ganhar massa muscular. Mas, você sabe como isso é possível? Não é um “bicho de sete cabeças”, porém, é necessário empenho e dedicação nos exercícios. Para te ajudar, preparamos este post com algumas dicas infalíveis. Confira agora e melhore o seu desempenho na academia! Dá para ganhar massa muscular em qualquer exercício? Nem toda atividade física proporciona o ganho de massa muscular. Os exercícios aeróbicos são grandes exemplos disso. Eles estão direcionados para a perda de gordura e o melhoramento cardiorrespiratório. Na musculação também......
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