Na prática de exercícios é muito comum que mulheres se concentrem nos membros inferiores e os homens nos superiores. Contudo, é importante que ambos exercitem todos os músculos do corpo, não apenas pelo equilíbrio estético, mas também para o melhor desempenho nas próprias atividades. Para exercitar os músculos da parte inferior do corpo, entre os principais exercícios estão os treinos de abdução e adução. Eles são responsáveis por trabalhar os músculos da parte interna e externa da coxa e seus resultados proporcionam maior estabilidade para a realização de outras atividades, por exemplo, a......
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A dor no pescoço não é um incômodo tão raro entre as pessoas. Ela atrapalha bastante a rotina e pode ser um sinal de alerta do corpo para questões mais graves. Se você sofre com essas dores poderá descobrir aqui algumas de suas possíveis causas e como lidar com esse problema. O que causa dor no pescoço? 1. Tensão Muscular Questões emocionais, como estresse, mal humor, cansaço mental, tristeza, pressão, dentre outras, podem gerar tensão muscular. Essa tensão, geralmente concentrada nos ombros e proximidades, acaba gerando dor no pescoço. Por vezes pode acompanhar......
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Ter bom reflexo é fundamental para quem pratica qualquer tipo de luta. E no caso do boxe treino de reflexo é ainda mais importante! Por isso é importante conhecer alguns exercícios que podem lhe auxiliar nisso. O reflexo te ajuda não comente a ter um melhor desempenho nas aulas, mas também a aproveitar melhor os exercícios propostos, já que agilidade é um dos fundamentos de quem faz aulas de boxe. E é justamente por isso que vamos agora explicar um pouco sobre o boxe treino de reflexo, e como esses exercícios podem lhe......
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Quando nos exercitamos regularmente é comum fazermos algumas atividades sem entender a finalidade delas ou qual a diferença. Esse é o caso do alongamento e do aquecimento. Eles acabam por ser confundidos, como se fossem a mesma coisa ou se tivessem a mesma função. Se você chegou até aqui, provavelmente está buscando conhecer mais sobre o assunto, e você está certo! Desta forma você pode aproveitar melhor os benefícios de cada um deles no seu treino. Entenda a seguir por que é importante diferenciá-los. A diferença entre alongamento e aquecimento Alongar e aquecer......
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É de conhecimento de todos que os exercícios físicos auxiliam na prevenção e tratamento de diversas condições de saúde. Dentre as doenças graves que podem ser evitadas, inclusive com a musculação, está a trombose. A seguir falaremos mais sobre esse assunto para que você possa entender como a musculação ajuda na prevenção. O que é trombose? O nome completo dessa doença é Trombose Venosa Profunda (TVP). Se trata de uma complicação causada pela formação de coágulos no sangue. Eles surgem geralmente nas pernas, mas podem acontecer em outras partes do corpo. O principal problema dessa......
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Para ter uma boa performance no treino, o lutador deve realizar uma movimentação adequada. Dessa forma, é muito importante manter a movimentação durante os treinos, já que quando você para e precisa reiniciar a sua energia novamente acaba perdendo o ritmo e fazendo movimento mais lentos do que o seu adversário. Seja mentalmente ou fisicamente, você até pode diminui a intensidade ou a força, mas durante o treino nunca deixe de se movimentar. A movimentação constante permite uma maior resistência, mais ritmo, velocidade, imprevisibilidade e reflexos mais rápidos. Fique em constante movimento: Encontre......
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Caso você não saiba, o treino musculação para boxe está cada vez em alta. E por uma boa razão – ele não só é uma ótima maneira de deixar escapar todas as suas sensações reprimidas, mas também é um treino para o corpo inteiro. Esse treino certamente o colocará na luta contra o peso excessivo e a baixa taxa muscular e, no fim, isso significa ter de tudo, desde um corpo definido até um cérebro funcional e focado. Mas antes que você possa atuar como um profissional, é essencial desenvolver um pouco de......
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O Boxe é um esporte apreciado pelo mundo inteiro, além de ser exercício que beneficia o corpo todo e proporciona a boa forma. A luta é composta por dois lutadores que usam os punhos para o ataque e a defesa. Além disso, os treinos buscam trabalhar a resistência muscular e cardiorrespiratória. Vale ressaltar que com apenas uma hora de treino é possível queimar 800 calorias, além de ser um ótimo método de aliviar o estresse e manter uma boa qualidade de vida. Treino para lutar boxe Treinar boxe ajuda a você ter uma......
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Muitas vezes, a falta de tempo faz com que as pessoas simplesmente não se exercitem. No entanto, com o spinning HIIT você pode queimar calorias e manter a saúde em dia em poucos minutos de exercícios. HIIT é a sigla para High Intensity Interval Training, que significa um treinamento intervalado de alta intensidade. Com esse tipo de treinamento você pode obter excelentes resultados, perder peso e conseguir uma vida saudável sem gastar tempo. Mas o HIIt tradicionalmente costuma ser feito fora da esteira ou da bicicleta. No entanto, a ideia do spinning HIIT......
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Existem variados exercícios que podem lhe ajudar a ter um desempenho ainda melhor durante as aulas de boxe. E o boxe treino de velocidade é um dos mais importantes grupos de exercícios que vão lhe ajudar nessa missão. Engana-se quem pensa que no boxe o mais importante é ter força. A força é sim, essencial, no entanto, o principal é conseguir velocidade para defesa e ataque, e que fará toda a diferença em seu desempenho. A seguir, listaremos alguns exercícios de boxe treino de velocidade que vão lhe ajudar a treinar com mais......
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