O Muay Thai é uma arte marcial com mais de 1000 anos, mas no Brasil chegou apenas na década de 80, sendo relativamente recente no país. Conheça tudo sobre o treino de Muay Thai e golpes.
Essa modalidade está sendo muito procurada por quem deseja começar a realizar alguma atividade física, pois seus benefícios são comprovados e os alunos sentem uma grande diferença após um único mês de prática.
O fato de ser uma ótima atividade substitutiva às academias de musculação também tem sido um dos grandes motivos para o aumento da procura nos últimos anos.
Tudo sobre treino de Muay Thai: golpes
Os golpes no treino de Muay Thai variam em níveis de dificuldade, há movimentos mais simples e movimentos mais complexos que exigem técnica, agilidade e precisão.
Ninguém começa pelos golpes mais difíceis, obviamente, é preciso paciência, dedicação e esforço até conseguir elaborar um movimento com perfeição. Conheça os principais movimentos do Muay Thai:
- Golpes com o braço / golpes de soco: Jab, Uppercut, Direito, Gancho, Grancho descendente, Cruzado, Soco em Salto, Punho rotativo, entre outros.
- Golpes com o cotovelo: Cotovelo circular ao tronco, cotovelo horizontal, cotovelo rotativo e rotativo com retorno, cotovelo frontal, cotovelo oblíquo, reverso de cotovelo horizontal, cotovelo em salto descendente, cotovelo de cima-baixo, cotovelo de baixo-cima, entre outros.
- Golpes com o joelho: joelhada lateral, joelhada frontal, joelhada frontal penetrante, joelhada circular, joelhada em salto, joelhada escada, entre outros.
- Golpes com as pernas: Circular em tronco, Frontal, circular alto, circular baixo, circular em escada, circular em salto, circular cima-abaixo, rotativo de calcanhar, entre outros.
Após alguns meses de aula você provavelmente terá contato com quase todos esses movimentos ou, ao menos, terá visto a maioria deles em algumas competições.
Benefícios do Muay Thai
O treino de golpes no Muay Thai é apenas uma das partes da aula, a técnica também envolve um aquecimento pesado e, além disso, também conta com ensinamentos de disciplina e cultura sobre essa arte marcial. Conheça alguns dos maiores benefícios:
- Queima de calorias. O treino de Muay Thai é extremamente exaustivo e exige muito do aluno, uma aula dessa modalidade pode chegar a gastar até 800 calorias, uma taxa muito maior que a média de outros exercícios.
- Definição muscular. Os golpes trabalham com muito impacto, trabalhando os músculos e ajudando na definição muscular.
- Flexibilidade, equilíbrio e coordenação motora. Com o passar dos treinos você irá notar um aumento significativo nessas três habilidades.
- Preparo físico. É uma atividade muito exigente e o corpo ganha preparo físico rapidamente.
- Combate doenças como diabetes, doenças no coração, problemas com circulação, entre outros.
- Ajuda também na saúde mental, combatendo sintomas da ansiedade, estresse e depressão.
- Melhora a autoestima.
- Aumenta o ciclo social.
- Aumenta a qualidade de vida em grandes proporções.
Atividades para complementar as aulas de Muay Thai
Atividades para complementar as aulas de Muay ThaiOs treinos de golpes de Muay Thai já são exercícios pesados e proporcionam resultados incríveis, como já falamos. Mas algumas pessoas só conseguem realizar as atividades 2 vezes na semana (pelo horário das aulas).
Por conta disso há uma procura por atividades para complementar a rotina de exercícios físicos, pelo menos mais duas vezes na semana. As possibilidades são muitas, incluindo a musculação propriamente dita.
Mas você também pode optar por aulas de dança, natação, funcional, spinning, outro tipo de luta (como o boxe, por exemplo) ou até mesmo realizar treinos em casa.
Saiba mais sobre o treino de golpes no Muay Thai indo a uma aula experimental, não há melhor maneira de conhecer essa luta marcial Tailandesa.