Quais os melhores aparelhos para fazer exercícios cardio na academia?
Se o seu objetivo de condicionamento físico é perder peso e manter-se saudável, o treinamento cardiovascular está definitivamente em sua agenda. E aí, na hora de se exercitar, tem um monte de máquinas na sua frente que vão te ajudar muito a queimar muitas calorias: esteira, bicicleta ergométrica… são tantas opções!
Qual é a melhor aposta? Simples: todos eles – mas por razões diferentes.
Qual melhor aparelho de cardio na academia?
Esteira. Em termos de versatilidade, nenhum outro equipamento se compara à esteira. Bicicleta ergométrica. Ela ajuda a queimar centenas de calorias e tonificar as pernas. Transport (ou elíptico) Remo indoor.
É bom fazer cardio todos os dias?
Você pode fazer cardio todos os dias? Sim, sendo capaz você pode, mas é essencial adaptar a duração dos exercícios e sua intensidade para encontrar o equilíbrio perfeito.
Qual exercício é considerado cardio?
Geralmente, o treino cardiovascular é associado a um exercício de baixa a moderada intensidade, durante um período prolongado de tempo. Alguns exemplos são a corrida, a caminhada, a natação, o remo, etc.
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Descubra os benefícios de cada um dos melhores equipamentos de cardio da academia!
- Esteira!
Quando se trata de versatilidade, nenhum outro equipamento se compara a uma esteira. Você pode caminhar, trotar, correr, mudar de inclinação. Super eficaz para pessoas de todos os níveis de condicionamento físico, incluindo iniciantes.
Melhor opção para quem está:
- Treinando para uma corrida de rua.
- Tentando perder peso e melhorar a resistência.
- Bicicleta ergométrica!
Ajuda a queimar centenas de calorias e fortalecer as pernas. Ao treinar nesse aparelho, o truque é garantir que a máquina esteja configurada com resistência suficiente – mudar a intensidade desafia o coração e os pulmões.
Melhor opção para quem:
- Precisa dosar a intensidade do treino.
- Tem algum tipo de lesão nos joelhos ou na lombar.
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Transport (ou elíptico)!
Olha que incrível: comparado a exercícios como corrida em esteira, o transport tem impacto mínimo nas articulações do quadril, joelho e tornozelo. Usando as alças, você exercita todo o corpo de uma só vez.
Melhor opção para quem quer:
- Um treino de baixo impacto para as articulações.
- Melhorar o equilíbrio.
- Remo indoor!
O remo é um dos exercícios cardiovasculares mais eficazes porque ativa um número impressionante de músculos. E ainda, muita gente nem lembra que existe uma máquina específica para essa atividade.
Melhor opção para quem quer:
- Um treino de baixo impacto para as articulações.
- Aumentar a resistência.
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