O objetivo aula de ritmos não é apenas um, mas vários. É claro que há o principal objetivo, sendo este uma das características mais levadas em consideração quando alguém decide fazer aulas de dança.
É importante deixar claro que qualquer atividade física é benéfica para a saúde. Os esportes fazem bem à saúde física e mental, aumentando consideravelmente a nossa qualidade de vida.
Aqui você entenderá o objetivo aula de ritmos, quais são seus maiores benefícios e algumas outras dicas valiosas para que você consiga atingir o seu objetivo de forma mais rápida e saudável possível.
Objetivo aula de ritmos
O maior objetivo aula de ritmos é, sem dúvidas, a perda de peso. As aulas de dança nada mais são do que exercícios puramente aeróbicos. Engana-se quem acha que não é possível perder calorias dançando.
Não só é possível emagrecer na aula de ritmos, como essa é uma das atividades com maior gasto calórico. Uma aula (que tem cerca de 1 hora de duração) pode chegar a gastar 500 calorias.
Sabemos que a maioria das pessoas começa a fazer exercícios físicos através da musculação, mas nem sempre essa é a melhor opção. Levando em consideração o objetivo aula de ritmos, talvez ela seja a melhor escolha.
Outras aulas oferecidas em academias também proporcionam alta queima de calorias, como jump, spinning, funcional, entre outras. No entanto, nenhuma é tão divertida quanto as aulas de ritmos.
O fato de a atividade ser divertida (afinal, você está dançando as músicas que mais gosta) influência no desempenho e persistência dos alunos. É muito comum desistirem da academia, por exemplo, mas não da dança.
Agora que você sabe que o maior objetivo da aula de dança é perder peso (e de uma maneira divertida e descontraída), lhe daremos algumas dicas alimentares para que os resultados apareçam mais rapidamente.
Dicas de alimentação para você emagrecer
- Não pule refeições. Isso só irá deixá-la com mais fome e comerá mais na refeição seguinte.
- Troque os alimentos brancos por integrais (pães, farinhas, bolachas, torras, massas no geral).
- Evite industrializados e procure por opções mais naturais.
- Substitua o pãozinho francês (pão de sal) no café da manhã por uma panqueca de aveia, mingau ou iogurte desnatado com frutas.
- Acrescente sementes (chia, quinoa, linhaça) à comida, pois elas são ricas em nutrientes e ainda proporcionam mais saciedade.
- Aposte em lanchinhos mais leves entre as refeições, mas não deixe de incluir uma fonte de proteína.
- Aumente um pouco a porção de proteína e diminua a porção de carboidratos.
- Tire os refrigerantes da sua rotina.
- As redes de fast-food também não são muito bem vindas.
- Não faça dietas extremamente restritivas, elas afetam a sua saúde mental e podem proporcionar crises de compulsão alimentar.
Quais os outros benefícios da aula de dança
Você já está ciente do objetivo aula de ritmos e de algumas dicas alimentares que farão você emagrecer mais rápido. No entanto, nem de longe emagrecer é o único benefício que as aulas de danças trazem.
Para a saúde física: fortalece o sistema cardiovascular/respiratório/imunológico, define a musculatura, aumenta a elasticidade, dá mais disposição para o dia a dia, diminui as tensões musculares, entre outros benefícios.
Para a sua saúde mental: ameniza sintomas de ansiedade, depressão e estresse; aumenta a autoestima; aumenta o cinco social; estimula a memória; etc.
Como foi possível observar, emagrecer é apenas um dos diversos benefícios. Mesmo que o seu objetivo aula de ritmos seja perder peso, você será beneficiado com uma melhora na sua qualidade de vida.