Seja bem-vinda a esse período especial da sua vida! A gravidez é um momento único, repleto de mudanças e descobertas, e a prática de atividades físicas pode ser uma aliada incrível para garantir uma gestação saudável e tranquila.
Por isso, inicie uma gestação feliz e saudável na Pratique!
Vamos explorar como combinar gravidez e academia de forma consciente, aproveitando os inúmeros benefícios que essa prática pode oferecer.
Que tipo de exercícios grávida pode fazer na Academia?
Entre os exercícios aeróbicos, os mais indicados durante a gravidez são: caminhadas, bicicleta ergométrica e natação. Para fortalecimento muscular e redução de dores, recomenda-se Pilates, yoga, hidroginástica e musculação.
Temos diversas dessas modalidades em nossas academias, como hidroginástica, natação, musculação e muito mais! Não perca mais tempo, vem ser Pratique!
Quantos meses de gravidez posso fazer academia?
Desde que não existam contraindicações, os exercícios físicos para grávidas podem ser iniciados já no primeiro trimestre. Inclusive, para a mulher que pratica atividade regular, é comum ter se exercitado normalmente nas primeiras semanas antes de descobrir a gravidez.
Como ser uma grávida fitness?
As gestantes precisam fazer 150 minutos por semana de exercícios físicos em intensidade moderada para obter benefícios. Esse tempo tem que ser dividido em pelo menos três dias da semana. Mas, se quiser se mexer diariamente, sem problemas. Um treino focado no assoalho pélvico pode ser feito regularmente.
A Pratique está sempre com você, até mesmo quando precisar dividir o seu tempo por conta da gestação!
Pratique Fitness: Tenha uma vida mais alegre e saudável!
O compromisso com um estilo de vida saudável durante a gravidez!
Quando a gravidez chega, é natural que as futuras mamães repensem seus hábitos e adotem um estilo de vida mais saudável. A atenção à alimentação se intensifica, o ritmo diário se torna menos agitado, e surge a busca por alternativas que proporcionem uma gestação equilibrada. Nesse contexto, surge a questão: é seguro praticar atividades físicas durante a gravidez? A resposta é afirmativa, desde que haja a liberação do obstetra.
Para uma alimentação saudável e correta, é necessário passar por uma orientação nutricional, e o Pratique Nutri conta com excelência nesse quesito!
Os inúmeros benefícios da atividade física na gravidez!
As gestantes que optam por manter uma rotina de exercícios durante a gravidez podem colher uma variedade de benefícios. Entre eles, destacam-se a redução de enjoos, a diminuição do inchaço, o alívio de dores, o aumento da disposição, a prevenção da diabetes gestacional e a contribuição para uma recuperação pós-parto mais eficiente. Com tantos aspectos positivos, a prática de atividades físicas se revela uma aliada valiosa para tornar o período gestacional mais belo e saudável.
Consulte seu médico e escolha a atividade adequada para você!
Antes de iniciar qualquer programa de exercícios durante a gravidez, é crucial consultar o médico para garantir que a prática seja segura para você e seu bebê. Realize uma avaliação física e discuta com o profissional de saúde qual a atividade mais indicada para o seu caso. Lembre-se de que, na gestação, não é o momento de se envolver em esportes pesados ou treinamentos extenuantes.
Um exame de bioimpedância seria ideal para saber quais ações mais indicadas para o seu caso!
Praticando exercícios de forma consciente: dicas e recomendações!
Ao escolher a atividade física, opte por exercícios que envolvam alongamento, relaxamento muscular, técnicas de respiração e aumento da resistência física. Recomenda-se praticar atividades físicas pelo menos três vezes por semana, dedicando no mínimo 30 minutos a cada sessão. Entre as opções mais populares e seguras para gestantes estão a hidroginástica, o pilates, a musculação, o yoga, a natação, a caminhada e a dança.
Adaptações ao longo da gravidez
À medida que os meses passam, é importante ajustar os exercícios e as aulas conforme as mudanças em seu corpo. Profissionais qualificados na academia podem auxiliar nesse processo, garantindo que as atividades sejam adaptadas para atender às necessidades específicas de cada fase da gestação.
Nas Academias Pratique Fitness, contamos com os melhores profissionais de educação física para acompanhar seu treino e auxiliar no que for preciso!
Sua gestação, seu bem-estar
Agora que você está ciente dos benefícios e das precauções, sinta-se encorajada a embarcar nessa jornada de uma gravidez ativa.
Entre em contato com uma unidade Pratique e comece agora mesmo os seus treinos!
