As rotinas de exercícios da hidroginástica normalmente envolvem exercícios de cardio e treinamento de força, tradicionalmente realizados em academias como exemplo, a atividade de zumba. Entenda melhor sobre aula de zumba ou hidroginástica.
A hidroginástica acontece na água como o nome já sugere, e inclui caminhar, correr, saltar e até usar pesos livres na piscina. Já a zumba você dança alguma música muito animada em ritmos com intensidade, se movimentando bastante.
Os dois modelos de exercícios são famosos entre pessoas de todas as idades, e são ótimos para a saúde. Para quem está com dúvidas sobre qual exercício praticar, aula de zumba ou hidroginástica, entenda mais sobre os benefícios.
Aula de zumba ou hidroginástica, qual praticar?
Entre a aula de zumba ou hidroginástica existem seus pontos positivos, encontre a que mais se encaixa no seu dia a dia.
As aulas de zumba consistem no desenvolvimento de coreografias seguindo os ritmos de músicas, influenciados pelos ritmos latinos.
A aula é sempre dirigida por um instrutor especializado em Zumba, que garante que os participantes de sua turma sigam os passos de forma coordenada e sem risco de lesão.
- A diversão é garantida com a dança, enquanto a queima de calorias é obtida com exercícios físicos.
A hidroginástica é praticada essencialmente na água, com movimentações dentro de piscinas, onde a tensão da água promove maior esforço para quem tiver na piscina se movimentar para fazer alguma atividade.
Dessa forma, você irá se movimentar mais, podendo emagrecer e melhorar sua saúde.
Benefícios para a saúde de fazer aula de zumba
Os benefícios para a saúde de praticar a zumba são vários. Sabendo da combinação de movimentos que ajuda a queimar calorias, as pessoas se beneficiam por perder peso.
Por outro lado, entrando em um aspecto mais específico, as pessoas que praticam a zumba experimentam habitualmente uma melhora em seu sistema cardiovascular e sistema nervoso.
Além disso, é um exercício que diminui a produção de ácido láctico em nosso corpo, o que causa queimação nos músculos quando você os exercita demais.
- Benefício para a mente
A zumba ajuda a melhorar nosso relacionamento com os outros. Como ela é feita em grupos e em coordenação com os outros, isso é uma vantagem do exercício.
E embora sua condição de dança dê para pensar o contrário, sua prática estimula o relaxamento.
- Melhora a musculatura
Além de ser benéfico para a saúde, a zumba, como esporte, ajuda a reafirmar a musculatura.
– Os resultados são visíveis em após as primeiras aulas.
Com isso, entre a aula de zumba ou hidroginástica é importante saber que cada uma pode ser para um tipo de pessoa.
Alguns podem optar por fazer algo menos trabalhoso como a zumba mas que irá se mexer muito, e outras podem escolher algo mais relaxante na água mas que exige esforço.
Benefícios para a saúde da hidroginástica
Benefícios para a saúde da hidroginásticaSabendo que a aula de zumba ou hidroginástica possuem ótimas qualidades, e uma ótima perda de peso, as pessoas mais velhas devem adquirir um dos exercícios em seu cotidiano.
- A hidroginástica aumenta a resistência dos ossos
Os especialistas concordam que o exercício regular que promove a saúde óssea como a hidroginástica e é fundamental para a prevenção da osteoporose, uma doença que afeta 50% das mulheres e 25% dos homens com mais de 50 anos.
- A Hidroginástica reduz a dor da artrite
A fundação dos exercícios com água pode ajudar os pacientes com artrite a se movimentarem com menos dor nas articulações e se sentirem mais fortes e flexíveis.
- Hidroginástica queima calorias
Enquanto exercícios de aeróbica aquática podem queimar menos calorias do que um treino na superfície, você ainda colherá recompensas. Segundo especialista “um treino de 60 minutos na água pode queimar entre 350 a 500 calorias”.
Portanto, escolha a aula de zumba ou hidroginástica para praticar no decorrer da sua semana, sabendo que irá ter grandes benefícios para a saúde e melhorando a qualidade de vida.