Nos dias atuais, chegar na terceira idade já não é mais sinônimo de ficar apenas somente em casa em frente à televisão, pois já se pode encontrar diversos idosos com um dia a dia mais ativo, e principalmente realizando aula de hidroginástica para idosos e com outros hábitos saudáveis.
Normalmente, a aula de hidroginástica na terceira idade é considerada como uma ótima opção para os idosos que estão procurando cuidar mais do corpo, além da mente e da saúde, de uma forma geral.
Dessa forma, é possível dizer que não é à toa que essa atividade é sempre indicada pelos médicos tanto para os idosos como para as gestantes, sendo que a leveza dos movimentos e o prazer que a prática de tal atividade garante faz com que não haja qualquer contraindicação.
Conheça mais sobre a aula de hidroginástica para idosos
A aula de hidroginástica para idosos é conhecida como uma atividade física realizada em ambiente aquático, em que trabalha a musculatura dos membros inferiores e superiores em uma única aula.
No entanto, muitos dos movimentos que são realizados na água, podem precisar do uso de equipamentos, como os espaguetes, macarrão e as pranchas, os quais são geralmente disponibilizados nas próprias academias.
Já em relação a roupa recomendada para a prática da atividade, saiba que não existe muitos segredos, pois para as mulheres idosas basta apenas usarem maiô e os homens sunga.
Além disso, é obrigatório o uso das toucas, a qual é capaz de proteger o cabelo e o couro cabelo, além ainda de preservar a higiene dentro da piscina.
Confira os benefícios da aula de hidroginástica para idosos
Normalmente, com o avanço da idade, o organismo do indivíduo acaba por sofrer diversas mudanças que não são muito boas, como:
- Declínio da densidade dos ossos;
- Redução da capacidade aeróbica;
- Perda da musculatura;
- Equilíbrio afetado;
- Redução do ritmo.
Mas, é possível desacelerar tal processo de envelhecimento e fazer com que ocorra a degeneração orgânica tendo uma alimentação correta, além de exercitar a mente e praticar atividades físicas adequadamente, como a aula de hidroginástica para idosos.
A aula de hidroginástica para idosos é considerada como uma atividade extremamente indicada, sendo que pode proporcionar inúmeros benefícios para o corpo sem gerar impactos ruins.
Normalmente, a aula de hidroginástica para idosos é recomendada devido ao fato de a água diminuir o impacto das atividades e não ter qualquer risco de queda, o que gera danos para aqueles que possuem uma idade mais avançada.
Assim, é possível então se exercitar e ainda fortalecer o corpo sem que qualquer efeito que prejudique o corpo, como forçar as articulações, por exemplo.
Com isso, confira abaixo, quais são os principais benefícios que a hidroginástica pode oferecer aos idosos, como:
- A hidroginástica melhora no condicionamento cardiovascular;
- Ela é capaz de ativar a circulação sanguínea;
- A atividade física aumenta a funcionalidade de todo o sistema respiratório;
- Fortalecimento da musculatura;
- Melhora a flexibilidade;
- Desenvolver a coordenação motora e também o equilíbrio;
- E, por fim, realiza toda a manutenção da densidade dos ossos.
Além de todos esses benefícios, a aula de hidroginástica para idosos é capaz de acabar com a ansiedade e a depressão, pois com a prática dos exercícios, a endorfina é liberada, onde essa é uma substância orgânica capaz de causar aquela sensação de prazer e de satisfação.
Portanto, os indivíduos que realizam com frequência a aula de hidroginástica para idosos junto com uma reeducação alimentar, são capazes de conseguirem alcançar não somente saúde, mas também muita alegria e bem-estar, o que melhora a qualidade de vida.