A natação faz emagrecer?
Para quem está em busca de uma atividade física completa, saiba que a natação faz emagrecer, e além disso, ela proporciona diversos benefícios para a nossa saúde e bem-estar. Por isso, ela está entre as principais atividades recomendadas por médicos de diversas especialidades.
Sabemos que grande parte das pessoas, estão em busca de atividades físicas que os ajudem a atingir o peso ideal, porém, isso pode não ser algo tão simples como parece.
Algumas delas, encontram muitas dificuldades em perder peso, e com isso, surgem as frustrações, e as doenças decorrentes do sobrepeso. Por isso, é importante manter o seu peso ideal, para ter mais saúde e mais autoestima.
Por que a natação faz emagrecer?
A natação faz emagrecer, porque se trata de uma atividade física intensa debaixo da água, isso, faz com que a frequência cardíaca aumente, para que o corpo possa se movimentar. Desta maneira, acontece uma grande queima calórica. Em apenas uma aula, é possível eliminara até 800 calorias, dependendo da intensidade dos exercícios realizados. Além disso, como a natação faz perder peso, ela também promove uma tonificação e definição muscular, já que o corpo todo é trabalhado de uma única vez. Tendo uma rotina intensa de natação, é possível eliminar os quilos indesejados dentro de pouco tempo, e ainda obter diversos benefícios para a sua saúde física e mental.Conheça a diferença entre a natação e os exercícios fora da água
A natação faz emagrecer, mas além dela, existem outros exercícios fora da água, como o ciclismo e acorrida por exemplo, que podem promover também uma perda de peso eficiente. Os exercícios realizados fora da água, podem até promover mais perda de calorias, do que a natação, porém, a natação é uma atividade física de baixo impacto, ou seja, as chances de você ter uma lesão, ou uma fratura, são mínimas. Além disso, a natação é indicada para todas as pessoas, independente da sua idade, ou do seu condicionamento físico. Isso, inclui recém-nascidos, idosos, gestantes, e pessoas com algum tipo de deficiência física ou mental.
Conheças os benefícios da aula de natação
Como já mencionamos aqui, a natação faz emagrecer, e além disso, ela pode proporcionar uma série de benefícios para a vida dos seus praticantes. Estes benefícios são os seguintes:- A natação não oferece impacto nem para os músculos, e nem para as articulações, desta forma, as chances de se lesionar são mínimas;
- Melhora o sistema respiratório e o sistema cardíacos, resultando em um melhor condicionamento físico;
- Possui um elevado gasto calórico, onde em apenas uma aula de 50 minutos, é possível perder até 800 calorias;
- Fortalece as articulações, devido ao aumento do tamanho dos músculos do corpo todo, principalmente dos membros inferiores;
- Desenvolve os músculos, por trabalhar os músculos do corpo todo, a natação ajuda com que eles se desenvolvam e fiquem mais fortes;
- Diminui os riscos da diabetes do tipo 2, por ser uma atividade aeróbica intensa;
- Melhora a saúde do coração pois ao nadar, você torna o coração mais forte, desta forma, ele consegue bombear melhor o sangue pelo corpo;
- Ajuda a diminuir os sintomas do estresse e da depressão;
